'건강상식' 카테고리의 글 목록 (5 Page)

소화에 좋은 음식 7가지 정리

현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 늘어나게 되면서 활동 부족과 다양한 원인으로 쌓이는 스트레스로 인하여 소화불량으로 고통을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요 우리의 몸은 음식물을 통하여 에너지를 얻을 수 있기 때문에 위와 장을 통하여 음식물 흡수가 잘 이루어져야 면역체계와 신경시스템이 이상 없이 가동되어 건강을 유지하는데 도움을 줍니다 대표적으로 소화에 주는 섬유질 성분은 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 변비 예방 및 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 위장의 건강을 지켜주며, 소화에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 옥수수 옥수수에는 각종 비타민과 리놀레산 성분이 다량 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 다이어트와 변비를 예방하는데 효과적입니다. 또..

건강상식 2021. 1. 18. 01:54

눈에 좋은 음식 10가지 정리

현대인들의 디지털시대 생활 속에서 휴대폰, 노트북, 태블릿, 컴퓨터는 빼놓을 수 없는 제품이 되었는데요 모니터를 장기간 보게 되면서 눈의 피로 및 안구건조증을 호소하시는 분들이 점점 늘어가고 있으며, 초미세먼지 등으로 인하여 증상이 더 악화될 수 있어 적절한 관리가 필요합니다 눈이 따갑거나 뻑뻑할때는 인공눈물로 적절히 점안하는 방법, 화면에서 눈을 떼고 먼 곳을 바라보는 습관, 디지털기기 사용제한, 정기적인 안과검진 등 다양한 방법으로 소중한 눈을 보호할수 있는데요 오늘은 항상 피로에 지쳐있는 눈에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 연어 불포화지방산이 다량 함유되어 있는 연어는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며, 혈액 속 혈전이 생성되는 것을 억제하는데 효과적입니다 또한, ..

건강상식 2021. 1. 13. 21:05

어지럼증 좋은음식 6가지 정리

일상생활을 지내다가 갑작스럽게 찾아오는 더부룩함과 어지럼증을 무심코 넘어가기 쉬운데요. 머리가 어지럽고 하늘이 핑 도는 것 같은 증상이 나타나면 빈혈이라 생각하시는 분들이 많지만 어지럼증을 일으키는 원인은 고혈압, 당뇨병, 뇌와 심장 문제일 가능성이 높다고 알려져 있습니다 따라서, 자주 어지럼증 증상이 나타나면 정확한 원인을 알고 올바른 생활습관, 치료, 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 오늘은 가볍게 지나치기 쉬운 어지럼증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 새우 새우에는 칼슘이 풍부하여 뼈의 건강을 유지하는데 도움을 주며, 골다공증, 관절염 등 뼈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 무기력하고 어지럼증이 있을 때 섭취하면 몸에 활력을 불어넣는데 효과적입니다 2. 산수유 코르닌, 타닌..

건강상식 2021. 1. 11. 23:31

헬리코박터균에 좋은 음식 6가지 정리

헬리코박터균 이란? 사람이 위 속에서 사는 세균으로 위염과 위, 십이지장 궤양의 원인 중 하나로 밝혀졌으며 세계 보건기구(WHO)는 위암의 원인으로 규정하였습니다 나이가 들수록 감염률이 높아져 60세 정도 되면 60%가 소지하는 것으로 알려져 있습니다 1. 마늘 알리신 성분이 다량 함유되어 있는 마늘은 항바이러스 효능이 탁월하며, 식중독균을 제거하는데 도움을 줍니다 또한, 헬리코박터균 감염에 의한 위 질환을 예방하는데 도움을 줍니다 2. 양배추 각종 비타민과 식이섬유가 풍부한 양배추는 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움을 주며, 다이어트 식품으로 좋다고 알려져 있습니다 또한, 비타민U 성분은 위벽을 강화하는데 효과적이며, 설포라판 성분은 위암 발생 원인으로 알려진 헬리코박터 파일로리균을 억제하는데 도움을 줍니..

건강상식 2021. 1. 10. 20:20

간수치 낮추는 음식 8가지 정리

간이 손상이 되면 세포막이 파괴되어 효소들이 혈액으로 나와 간 수치가 높아지는데, 심할 경우 지방간, 간경화, 간암 등의 간 질환에 노출될 가능성이 커지는 것으로 알려져 있습니다 침묵의 장기로 불리며 상당 부분 망가져도 특별한 증상이 없으며, 간을 건강하게 유지하기 위해서는 올바른 생활습관, 꾸준한 운동, 간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 관리하는 것이 중요합니다 오늘은 간수치 낮추는 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 자몽 글루타치온 성분이 다량 함유되어 있는 자몽은 체내에 쌓인 중금속을 해독하는데 도움을 주며, 지방을 분해하는 역할을 하여 효과적입니다 또한, 각종 비타민이 풍부하여 면역력을 증진하는데 도움을 줍니다 2. 복숭아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하는 복숭아는 간 기능을..

건강상식 2021. 1. 9. 20:08

혈전에 좋은 음식 10가지 정리

혈전이란 혈액 응고 과정을 통하여 혈액이 지혈되어 생성된 최종 산물로, 혈관 속에서 피가 굳어서 된 조그마한 핏덩이입니다 혈관 내피가 상처를 받고, 그 부위에 염증이 생기면서 피가 뭉치기 시작하여 혈전이 되는데, 혈전은 혈액을 원활하게 흐르지 않도록 방해하며, 혈관 속을 떠다니는데, 심할 경우 심장혈관을 막으면서 심근경색, 협심증 등을 유발하는 원인으로 알려져 있습니다 예방방법으로는 유해물질로 인하여 혈관벽을 손상시킬 수 있는 담배를 피우지 않는 것이며, 규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동, 식습관 개선을 통하여 혈전을 방지할수 있는데요 오늘은 혈전에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 복분자 엘라그신 성분이 풍부한 복분자는 중성지방의 축적을 억제하는데 도움을 주며, 폴리페놀 성분은 혈관 속에 있는..

건강상식 2021. 1. 7. 20:56

빈혈에 좋은 음식 10가지 정리

빈혈의 원인은 영양 불균형으로 알려져 있으며, 혈관 안에서 헤모글로빈이 부족하게 되면서 어지럼증, 피곤함, 숨 쉬는 것이 불편한 빈혈 증상이 동반됩니다 여성분들은 월경으로 인하여 빈혈이 오는 경우와 무리한 다이어트로 인하여 체내 영양분이 부족해지는 경우가 많으며, 남성분들은 스트레스와 잘못된 생활습관으로 빈혈을 겪고 있는데요. 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 비트 철분과 엽산이 다량 함유된 비트는 체내 부족한 철분을 보충하는데 도움을 줍니다. 또한, 풍부한 비타민C 성분은 신체 내 적혈구 생성을 원활하게 하는데 효과적입니다 2. 냉이 채소 중에서 단백질 함량이 풍부하다고 알려진 냉이는 각종 비타민과 철분 성분이 다량 함유되어 있어서, 면역력을 증진하는데 도움을 주며 빈혈을 예방..

건강상식 2021. 1. 5. 21:03

심장에 좋은 음식 10가지 정리

규칙적으로 박동하는 심장이 일상생활에서 갑자기 빠르게 뛰는 느낌을 받거나 갑갑함이 느껴지는 증상이 있으면 부정맥 등의 심장질환의 전조일 수 있으므로 평소에 올바른 생활습관과 식생활, 정기적인 검진을 통하여 관리를 해주는 것이 중요한데요 심혈관질환은 심장에 산소와 영양소를 공급하는 관상동맥이 좁거나 막히면서 발병을 하게 된다고 알려져 있습니다. 심장병은 중년 돌연사 원인의 1위이며, 꾸준한 관리를 통하여 노화를 방지해줌으로써 심장질환을 예방할 수 있습니다 오늘은 심장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 사과 화학물질로 알려진 퀘시틴 성분이 풍부한 사과는 심근경색의 원인으로 알려진 혈병을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 수분 함량이 높으며 각종 비타민과 칼륨, 칼슘, 팩틴 성분 등이 다..

건강상식 2021. 1. 5. 06:21

동맥경화에 좋은 음식 10가지 정리

혈관의 가장 안쪽에 있는 내막에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지면서 굳어 막히게 되는데, 이를 동맥경화증이라고 합니다 각종 장기의 기능을 저하하며, 심장에 혈액을 공급하는 동맥을 좁히거나 막아 혈액순환이 원활하지 않게 되며, 심할 경우 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈 발생의 원인이 되기도 하는데요 나이가 들면서 혈관 노화 현상으로 많이 발병이 되어, 막히기 전까지는 아무런 증상이 없어 평상시에 올바른 생활습관과 혈액순환에 좋은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 오늘은 동맥경화에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 1. 양파 혈관의 콜레스테롤을 청소하는 역할을 하는데 도움을 주는 양파는 알리신 성분이 풍부하여 간세포에 있는 환원효소를 억제하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다 또한, 유황화..

건강상식 2021. 1. 3. 17:21

역류성식도염에 좋은 음식 10가지 정리

역류성 식도염은 위산이나 위 속의 내용물이 식도로 역류하여 가슴 안쪽으로 타는 듯한 통증이나 쓰림을 일으키는 질환입니다 역류성식도염은 약물치료를 하는 것이 일반적이며, 위산분비 억제제와 위장관 운동 촉진제 등의 약물로 치료를 시행하지만 합병증으로 식도가 막히게 되면 식도 확장술 등의 수술적 치료를 필요해지므로, 평소 식후 2~3시간 뒤에 눕거나, 알코올, 고지방식 음식을 가급적 적게 섭취하는 생활습관으로 개선하여 예방하는 방법이 있습니다. 오늘은 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 역류성식도염 예방하는 방법 - 과식과 야식은 피해 주세요 - 식후 2~3시간 뒤에 누워주세요 - 담배, 술, 커피는 좋지 않아요 - 식도 점막을 자극하는 음료(탄산음료 및 신 음료) 피해 주세요 1. 양배추 ..

건강상식 2021. 1. 3. 13:13

행복한하루

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