'건강지킴이' 카테고리의 글 목록

소변이 자주 마려운 증상 정리

생활 속에서 소변이 자주 마려운 증상으로 야외활동 시에 불편함을 호소하시는 분들이 나날이 늘어가고 있습니다. 한두 번 정도는 괜찮지만 여러 번 반복되다 보면 스트레스도 받게 되고 피로감이 쌓이게 되고 지치게 되는데요. 소변이 자주 마려운 증상에는 대부분 다양한 질병이 원인으로 무심코 지나치게 되면 추후에는 증상이 더욱 악화될 수 있어 그에 맞는 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 오늘은 소변이 자주 마려운 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 과민성 방광 방광은 소변이 모여서 배출되는 곳인데, 방광이 과민하게 상태이면 소변이 차지도 않았는데 계속 소변을 보게되어 야외활동, 밤에 잠을 잘 때도 방해가 된다고 알려져 있습니다 해결방법 : 방광을 자극하는 소금, 매운음식, 커피, 술, 담배 등을 가급적 피해 ..

건강지킴이 2020. 12. 16. 20:16

손발이 저리는 이유 정리

손발이 저리는 현상을 한 번쯤을 경험을 해보셨을 텐데요. 대수롭지 않게 지나치지만 손발이 자주 저릴 경우에는 단순 혈액순환의 문제가 아닌 다른 질병(뇌졸중, 목디스크, 손목터널증후군) 으로 인하여 나타나는 증상일 수도 있으므로, 건강 이상신호인지 확인을 해보셔야 합니다. 오늘은 손발이 자주 저린 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다 1) 말초신경병증 신경 전체에 염증이 생기는 질환으로 양쪽 손발이 자주 저리며, 당뇨병 환자에게 잘 생긴다고 알려져 있습니다. 손의 감각이 떨어지고 힘이 줄어들면서 물건을 놓치기 쉬우며, 심한경우 보행장애, 어지러움이 나타나기도 합니다 2) 목디스크 잘못된 자세 등으로 경추에 무리가 가게 되면서 디스크가 탈출하여 통증이 발생하는데, 디스크가 주변 신경을 자극하면서 통증이 손에 영..

건강지킴이 2020. 12. 6. 12:51

기초대사량 늘리는 방법 10가지 정리

기초대사량 이란? 신체를 유지하는데 최소한의 필요한 에너지양을 말합니다 (움직이지 않을 때 혈액순환, 호흡, 체온 유지 등을 위하여 사용되는 에너지) 성별, 연령 등에 따라서 개인별로 모두 다릅니다 매년 다이어트에 도전하시는 분들은 기초대사량을 늘려 열량 소비를 높여서 살이 덜 찔 수 있도록 노력하고 있는데요. 오늘은 기초대사량 늘리는 방법 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 수면 충분한 수면은 몸의 신진대사를 자연스럽게 활성화시켜줍니다 우리의 몸은 추운 곳에서 체온 유지를 위하여 많은 에너지를 소모하게 되므로, 따뜻한 곳보다는 적정온도가 유지되는 곳에서 수면하는 것이 좋습니다 2. 수분 섭취 하루에 2~3L 정도의 수분을 섭취하게 되면 신체의 장기가 원활하게 운동하는데 도움을 주며, 기초대사량을..

건강지킴이 2020. 12. 2. 23:40

우울증 자가진단 정리

2주일 연속 하루 대부분 의욕이 없거나 우울한 상태가 지속이 되면 우울증으로 진단하며, 육체적인 고통과는 다른 고통을 주는 우울증은 일상샐활이 힘들 정도면 치료를 받아야 하는데요 오늘은 극단적인 행동까지 이어질 수 있는 위험이 높은 질병 우울증의 증상과 자가진단에 대해 알아보도록 하겠습니다 우울증이란? 인생에 있어서 여러가지 힘든 상황이 오게 되면 우울해지고, 시간이 흐르게 되면서 다시 정상으로 회복이 되는데, 우울증은 그런 감정이 2주일 이상 일상생활에서 지장을 줄 정도로 심각하고, 기분을 조절 기능에 이상이 생겨 오랜 기간 우울감이 지속되는 질환으로, 이로 인하여 수면이나 행동, 생각, 식사, 신체에까지 영향을 주게 됩니다 우울증 증상 무기력감, 불안, 흥미의 저하, 식욕 장애, 수면장애 (불면증이나..

건강지킴이 2020. 11. 21. 17:23

계단오르기 운동효과와 운동방법 정리

몸을 움직이며 활동하는 시간보다 바쁜 현대인들은 앉아 있는 시간이 증가함에 따라 비만 등으로 다이어트를 결심하는 분들이 많으실 텐데요 헬스클럽을 이용하는 방법도 좋겠으나, 일상생활에서 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 계단 오르기 운동은 엄청난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 최근 모델 한혜진 씨는 방송에서 베스트 운동법으로 계단 오르기를 추천하면서 살이 진짜 빠진다고 언급을 하였으며, 운동이 되려면 80층 정도는 해야 하며 반복운동이 중요하다고 하다고 하였는데요 계단을 오를 때는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 1.5배가 더 소요되며, 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 빠르게 보내려고 심장이 빨리 뛰고 자연스럽게 호흡수도 증가하면서 심장과 폐의 기능을 강화해주는데 도움이 된다고 알려져 있습니다...

건강지킴이 2020. 10. 11. 06:00

달리기 운동효과와 주의사항 정리

달리기는 특별한 기구가 필요가 없어 남녀요소 누구에게나 사랑받는 운동인데요 달리기는 신체적, 정신적 운동효과가 큰 운동으로 알려져 있으며, 복장과 신발에 따라 운동효과도 큰 영향을 받는다고 알려져 있습니다. 구체적인 목표를 설정하고, 목표 달성을 위한 계획, 목표를 현실적으로 세우고 꾸준히 실행하여야 중간에 포기하지 않아 달리기의 운동효과를 높일 수 있다고 합니다 한 연구팀은 달리기가 뇌 건강에 미치는 영향을 연구하였는데, 그 결과 달리기는 두뇌활동을 활발하게 해주며, 알츠하이머 질환에 걸릴 위험을 낮추어 준다고 하였습니다. 오늘은 달리기 운동효과와 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다 달리기 운동효과 정리 1. 체중 감량 달리기운동은 체중감량을 준비 중이신 분들에게는 가장 좋은 운동인데요 달리기는 근력..

건강지킴이 2020. 10. 9. 19:35

팔굽혀펴기 운동효과 6가지와 잘하는법 정리

최근 홈트레이닝이 인기를 끌면서 기구가 없어도 가장 쉽게 할 수 있는 팔굽혀펴기의 관심이 증가하고 있는데요. 팔굽혀펴기는 맨 몸으로 언제 어디서나 할 수 있으며, 달리기처럼 전신운동으로 꾸준히 하게 되면, 신체건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다 오늘은 팔굽혀펴기 운동효과에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 1. 근육 스트레칭 현대인은 일상생활에서 앉아 있는 시간이 많아 같은 자세를 오래 유지하는데요 컴퓨터나 노트북을 사용할 때는 손만 움직이는데, 팔굽혀펴기를 해주면 몸 전체 근육을 풀어주면서 스트레칭 효과가 있습니다. 또한, 전신 피로를 줄어들게 해주어 몸이 가벼워지는 효과를 볼 수 있습니다 2. 심혈관계 개선 팔굽혀펴기는 여러 근육을 사용하는 복합운동으로, 체지방 감소를 촉진하면서 심장 건강..

건강지킴이 2020. 10. 9. 15:14

훌라후프 운동효과 및 부작용, 돌리는 법 알아보기

훌라후프는 유산소 운동으로 몸 전체를 지방을 태우는데 도움을 주며, 30분 운동으로 평균 300kcal의 열량을 소모할 수 있는데요 훌라후프 운동은 복부지방 감소와, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 질환 등의 원인이 되는 복무비만을 예방하는데 도움을 주는 운동으로 다이어트에도 효과가 있으며, 효과적으로 훌라후프 운동효과를 얻기 위해서는 하루 최소 20~30분이상 꾸준히 해주어야 효과를 극대화할 수 있다고 알려져 있습니다 또한, 오른쪽 왼쪽 두방향 골고루 돌려야 척추불균형을 막을 수 있다고 하니 참고하시면 되겠습니다 오늘은 복부비만, 다이어트에 도움이 되는 훌라후프 운동효과와 부작용, 돌리는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 1. 골반 교정, 변비에 도움 현대인들은 실내에서 컴퓨터나 노트북으로 지내는 시간이 많아..

건강지킴이 2020. 10. 3. 20:47

스쿼트 효과, 운동방법 알아보기

최근 코로나 19 바이러스의 전 세계적인 확산으로 외출하기가 두려워지면서 집에서 홈 트레이닝에 대한 관심이 늘고 있는데요 오늘은 실내에서 비용이 들지 않고, 편하게 다리 근육을 강화할 수 있는 '스쿼트 효과와 운동방법'에 대해 알아보려고 합니다 스쿼트는 엉덩이와 허벅지, 종아리 부위 등 하체 근육을 단련하는데 효과적입니다 특히 뼈와 근육 감소가 시작하는 중. 장년 시기에는 가성비 좋은 운동이라 알려져 있습니다 스쿼트는 몸이 무게를 이용한 근력 운동인 만큼 올바른 자세로 해야 운동 효과를 볼 수 있으며, 잘못된 자세로 하게 되면 오히려 고관절에 무리가 가는 등 부상을 입을 수 있는데요 스쿼트 방법 1. 양발을 어깨너비로 벌립니다 2. 양손을 가슴 앞부분에 오도록 둡니다 3. 의자에 앉듯 무릎을 구부린 상태..

건강지킴이 2020. 7. 4. 17:28

행복한하루

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