갑상선 기능 저하증 좋은 음식 7가지 정리
갑상선이란?
목 앞 중앙에 위치한 나비모양의 형태로 주로 갑상샘 호르몬과
칼시토닌을 만들고 분비하는 내분비 기관입니다
갑상선 기능 저하증이란 갑상선호르몬의 부족으로 인하여 말초조직의
대사가 저하된 상태입니다
갑상선기능저하증 증상은?
- 체중 증가, 변비, 혈중 콜레스테롤 상승, 철 결핍성 빈혈 등의 증상 동반
- 신진대사가 감소하여, 추위를 타고 땀이 나지 않습니다
- 얼굴이 붓고 식욕이 없는데 체중이 증가합니다
- 쉽게 피로를 느끼게 되며, 의욕이 없고 기억력 감퇴
- 손톱이 연하고 잘 부스러집니다
- 모발은 거칠어지면서 탈모를 동반합니다
오늘은 갑상선 기능 저하증 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다
1. 해조류
갑상선의 기능이 원활하게 하는데 도움을 주는 요오드 성분이 풍부하여
갑상선 호르몬 생성을 촉진하여 저하증을 완화시켜주는데 효과적입니다
2. 수분 섭취 (물)
신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주는 물은 신체기능이 원활하게
하는데 도움을 주어 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식입니다
3. 생강
갑상선 기능이 저하되었을 때 나타나는 증상을 방지해주며, 따뜻한 성질인
생강은 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주며, 체온을
높여주는데 효과가 있습니다
4. 마늘
갑상샘을 조절하고 갑상선기능저하증 치료에 도움을 주는 필수적인 무기질인
요오드와 셀레늄 성분이 다량 함유하고 있습니다
5. 브라질너트
셀레늄 성분 결핍은 갑상선 질환의 원인이 될 수 있다고 연구결과를
통해 밝혀졌는데, 브라질너트에는 이 성분이 다량 함유되어 있습니다
6. 참깨
칼슘을 처리하는 호르몬인 칼시토닌을 생성하는데 도움을 줍니다.
갑상선에 이상이 생기면 칼슘이 부족하여 골다공증 등 뼈 질환에
노출될 가능성이 커지는데, 참깨에는 칼슘이 풍부하여 갑상선 기능 저하증을
예방하는데 도움을 줍니다
7. 현미
식이섬유 성분이 풍부하다고 알려져 있는 현미는 변비를 예방하는데 효과적이며,
갑상선 건강에도 도움을 줍니다
갑상선 기능 저하증의 생활관리와 식이요법
- 담배와 술은 가급적 피해 주시는 것이 좋습니다
- 충분한 휴식과 수면
- 각종 비타민이 풍부한 과일과 채소를 섭취해줍니다
- 카페인은 가급적 피해 주세요
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