토마토 효능과 부작용

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토마토는 여름이 제철이지만, 1년 내내 비닐하우스 재배를 통해

우리의 몸을 지켜주고 있는데요. 포만감을 주는 슈퍼푸드 토마토는

천연 항산화제 식품이며, 다이어트 식품으로으로 

인기가 좋으며, 몸에 좋은 영양소가 듬뿍 함유하고 있습니다

 

 

토마토의 성분 중 붉은색을 만드는 라이코펜 성분은 가장 큰 주목을

받는데, 라이코펜 성분은 유해산소를 배출시켜 노화의 원인을 제거해주며,

유방암, 전립선암 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다

또한, 비타민K, 비타민C, 비타민A, 마그네슘, 칼륨이 풍부하다고

알려져 있는데요. 오늘은 슈퍼푸드 토마토 효능과 부작용에

대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다

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1. 항암효과에 도움

 

토마토는 항암효과가 큰 비타민C와 항산화 효과로 큰 비타민A가 풍부하여,

뇌졸중, 심근경색 질환에 효과가 있다고 알려져 있습니다

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2. 다이어트 식품

 

토마토는 섬유질과 수분이 많으며, 칼로리가 낮은 편에 속하며, 가성비가

좋다고 알려져 있습니다. 또한, 포만감을 쉽게 느끼게 해주며,

100g 기준 약 100kcal로 다이어트 최적의 채소입니다

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3. 시력 개선

 

현대인들은 컴퓨터나 노트북, 스마트폰 이용시간이 늘어나게 되면서 시력 저하로

안경이나, 렌즈를 착용하시는 분들이 많으신데요. 토마토에는 비타민A가 다량

함유되어 있어서 눈의 피로와 시력을 개선해주며, 다양한 안구질환을

예방하는데 도움이 된다고 합니다

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4. 피부미용

 

토마토 성분 중 베타카로틴과 라코펜 성분은 피부를 자외선으로부터 보호해주며,

노화로 인한 주름과 잡티를 예방하여 주는데 도움을 줍니다

또한, 세포 손상의 주범인 활성 산호를 제거하여 피부건강을 개선하고,

깨끗하게 만들어 줍니다

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5. 뼈 건강

 

토마토에는 칼슘과 비타민K가 다량 함유되어 있어, 뼈의 손상을 회복시켜주며

뼈조직을 튼튼하게 보호하는데 도움을 줍니다

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6. 암 예방

 

연구결과에 따르면 토마토의 주 성분인 리코펜은 식도암, 위암, 난소암, 전립선암,

자궁경부암 등 다양한 암의 발염 위험을 낮춰준다고 발표하였습니다

리코펜은 암세포의 성장을 느리게 하는 자연 항산화제로 알려져 있습니다

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7. 심혈관에 도움

 

토마토 성분 중 칼륨과 비타민B는 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는데 도움을 주며,

크롬 성분은 혈당의 균형을 맞춰주는데 도움이 된다고 알려져 있습니다

꾸준히 토마토를 섭취할 경우 뇌졸중 등 다양한 심장질환을 예방할 수 있습니다

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토마토 부작용

 

1. 토마토를 과다 섭취 시 구토와 복통, 토마토

독성으로 인하여 설사가 일어날 수 있습니다

 

2. 토마토는 찬 성질을 지니고 있어서 호흡기나 소화불량이 잦은

분들은 설사 증상이 나타날 수 있습니다

 

3. 역류성 식도염 질환을 앓고 있는 환자는 토마토의 강한 산성이

식도의 점막을 자극하여, 악화시킬 수 있습니다

 

하루 토마토 권장 섭취량은 1~2개 정도이며, 방울토마토는 15개가

적당합니다

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