망고 효능과 부작용 정리

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노란 속살로 달콤한 맛을 지닌 망고는 열대과일로 세계에서

가장 많이 재배되고 있는데요. 망고 최대 생산국은 원산지 인도이며,

오랜 세월 망고는 인도에서 불교 설화에도 등장할 정도로 인도인들의

삶 속에 뿌린 내린 과일로 알려져 있습니다

 

 

세계 삼대 미과 중 하나인 망고는 칼로리가 낮고, 칼륨, 엽산, 비타민C 등

몸에 좋은영양소가 풍부하여, 시럽, 요구르트, 아이스크림, 샐러드 등

활용도가 높은 망고 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다

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망고 효능

 

1. 항암효과

 

한 연구에 따르면 망고의 폴리페놀과 갈릭산 성분이 세포실험에서

대장암, 전립선암, 유방암 세포에서 항산화 작용, 항암작용, 항염증 작용을

하는 것으로 나타났다고 밝혔습니다

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2. 소화기능 개선

 

망고에는 식이섬유질이 다량 함유하고 있어서, 망고의 당 성분이 소화를

증진시켜주며, 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다

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3. 눈 건강

 

망고에는 비타민A, 카로틴 성분이 풍부하여 시력유지 및 개선에 도움,

야맹증 예방, 퇴행성 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다

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4. 뼈 건강

 

망고에 함유된 비타민K는 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 하며,

칼슘 흡수를 도와 골절의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다

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5. 혈관건강

 

망고에는 베타카로틴 성분은 혈관 내에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,

혈액순환을 원활하게 하며, 펙틴성분은 혈액 속의 집아 수치를

감소시켜주어 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다

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6. 피부미용

 

망고에 풍부한 비타민 A, C 성분은 피부 콜라겐 생성을 촉진시켜주고,

혈관을 깨끗하게 하여 피부 노화를 예방하는데 도움을 줍니다

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7. 피로 해소

 

망고에는 비타민A, 비타민C, 카로테노이드 성분이 풍부하여,

세포를 강화시켜주며, 피로를 회복하는데 도움을 줍니다

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망고 부작용

 

1. 망고는 옻나무가 식물로, 옻 알레르기가 있는 분들은 섭취를

주의해주셔야 합니다

 

2. 망고는 성질이 서늘하여 몸이나 아랫배가 찬 분들은 과다 섭취 시

근육 떨림, 얼굴이 누렇게 변하는 증상이 나타날 수 있습니다

 

3. 망고 껍질에 피토케미컬 성분이 풍부하여 지방세포 증식을 막아주며,

비만으로 인한 염증반응을 개선하는데 도움을 주지만, 망고는 껍질째

먹지 않으므로 다이어트에 크게 도움이 되지 않습니다

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망고 보관법

 

1. 잘 숙성된 망고는 냉장고에 보관하시면 일주일 정도 맛이 유지됩니다

 

2. 오랫동안 보관을 해서 드실 경우 껍질을 벗겨서, 밀폐용기에

담아 냉동실에 보관하시면 됩니다

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