빈혈에 좋은 음식 10가지 정리

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빈혈의 원인은 영양 불균형으로 알려져 있으며, 혈관 안에서 헤모글로빈이

부족하게 되면서 어지럼증, 피곤함, 숨 쉬는 것이 불편한 빈혈 증상이 동반됩니다

여성분들은 월경으로 인하여 빈혈이 오는 경우와 무리한 다이어트로 인하여

체내 영양분이 부족해지는 경우가 많으며, 남성분들은 스트레스와 잘못된

생활습관으로 빈혈을 겪고 있는데요. 오늘은 빈혈에 좋은 음식에

대해 알아보도록 하겠습니다

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1. 비트

 

 

철분과 엽산이 다량 함유된 비트는 체내 부족한 철분을 보충하는데

도움을 줍니다. 또한, 풍부한 비타민C 성분은 신체 내 적혈구

생성을 원활하게 하는데 효과적입니다

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2. 냉이

 

채소 중에서 단백질 함량이 풍부하다고 알려진 냉이는 각종 비타민과 철분 성분이

다량 함유되어 있어서, 면역력을 증진하는데 도움을 주며

빈혈을 예방하는데 효과적입니다

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3. 쑥

 

 

몸을 따뜻하게 해주며, 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주는 쑥은

무기질, 단백질을 다량 함유하고 있어서 빈혈을 예방하는데

도움을 주며, 피로를 회복하는데 효과적입니다

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4. 깻잎

 

 

피부미용과 노화를 예방하는데 도움을 주는 깻잎은 철분 성분이 다량 함유하고

있어서, 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 비타민K 성분이 풍부하여

위암과 식중독을 예방하는데 효과적입니다

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5. 굴

 

 

굴에는 철분과 구리성분이 다량 함유되어 있는데, 구리 성분은

철분이 체내에 흡수를 원활하게 하는데 도움을 주어

빈혈을 예방하는데 효과적입니다

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6. 브로콜리

 

 

브로콜리는 각종 비타민과 마그네슘, 철분 성분이 다량 함유되어 있는데,

비타민C 성분은 체내에서 철을 흡수하는데 도움을 줍니다

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7. 소고기

 

 

피를 만드는 조혈비타민 B12, 철분 성분이 다량 함유하고 있는 소고기는

무기질과 각종비타민도 풍부하여 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다

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8. 계란노른자

 

 

눈 건강에 도움을 주는 루테인 성분이 풍부하다고 알려진 계란 노른자에는

철분과 비타민C 성분이 풍부한데, 비타민C는 철분이 몸속에 잘

흡수되도록 도움을 줍니다

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9. 미역

 

 

헤파린 성분을 함유하고 있는 미역은 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주며,

피를 정화하는데 효과적입니다. 또한 철분 성분이 풍부하여 빈혈을

예방하는데 도움을 줍니다

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10. 체리

 

 

철분이 다량 함유되어 있는 체리는 혈액 내에서 산소를 운반하는 역할을 하는

헤모글로빈을 상승시키는데 도움을 주어 빈혈을 예방하는데 효과적입니다

또한, 철분의 흡수를 도와주는 역할을 하는 비타민C, 엽산 성분이 풍부합니다

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