심장에 좋은 음식 10가지 정리

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규칙적으로 박동하는 심장이 일상생활에서 갑자기 빠르게 뛰는

느낌을 받거나 갑갑함이 느껴지는 증상이 있으면 부정맥 등의

심장질환의 전조일 수 있으므로 평소에 올바른 생활습관과 식생활,

정기적인 검진을 통하여 관리를 해주는 것이 중요한데요

심혈관질환은 심장에 산소와 영양소를 공급하는 관상동맥이 좁거나 막히면서

발병을 하게 된다고 알려져 있습니다. 심장병은 중년 돌연사 원인의 1위이며,

꾸준한 관리를 통하여 노화를 방지해줌으로써 심장질환을 예방할 수 있습니다

오늘은 심장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다

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1. 사과

 

 

화학물질로 알려진 퀘시틴 성분이 풍부한 사과는 심근경색의 원인으로 알려진

혈병을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 수분 함량이 높으며 각종 비타민과

칼륨, 칼슘, 팩틴 성분 등이 다량 함유되어 있어서 영양소가 풍부한 과일입니다

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2. 토마토

 

 

각종 비타민과 풍부한 무기질을 함유하고 있는 토마토는 몸속의 혈액을

맑게 해주는데 도움을 주어 심장질환을 예방하는데 효과적입니다

또한, 칼로리가 적으며 신진대사를 촉진하는 역할과 체지방을 제거하여

다이어트 식품으로 알려져 있습니다

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3. 고구마

 

 

항산화물질과 식이섬유가 다량 함유되어 있는 고구마는 심장병 위험을

낮추는데 도움을 줍니다. 또한, 폴리페놀 성분은 혈관을 강화시키는 역할을 하며

고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 효과적입니다

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4. 견과류

 

 

불포화지방산이 풍부한 견과류는 동맥경화의 원인으로 알려진 LDL 콜레스테롤을

낮추는데 도움을 주며, 혈중 중성지방을 배출시켜 혈액순환을 원활하게 하면서

심혈관 질환을 예방하는데 효과적인 고밀도 콜레스테롤 수치를 높이는데

도움을 줍니다

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5. 콩

 

 

미국 심장협회에 따르면 하루 50G의 콩을 섭취하면 심장병의 위험을 감소시켜준다고

밝혔습니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다

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6. 비트

 

 

비트 속에는 철분 성분이 다량 함유되어 있어서, 여성분들이 겪기 쉬운

어지럼증이나 빈혈을 예방하는데 효과가 있습니다.

또한, 베타인 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며,

혈전 형성을 억제하여 심뇌혈관질환을 예방하는데 효과적입니다

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7. 석류

 

 

폴리페놀이라는 항산화 성분이 다량 함유되어 있는 석류는 혈액 속 콜레스테롤을

제거하는 역할을 하며, 혈액순환이 원활하게 하는데 도움을 주어

심혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다

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8. 블루베리

 

 

한 연구에 따르면 일주일에 2~3번 이상 블루베리를 섭취하는 사람은

적게 먹는 사람들에 비하여 심장마비 위험이 낮은 것으로 밝혀졌습니다

블루베리 속 다량 함유된 플라보노이드와 안토시아닌 성분은 혈관을

확장시켜주며, 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줍니다

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9. 감자

 

 

섬유질 성분이 다량 함유된 감자는 심장질환을 예방하는데 도움을 줍니다

또한, 포만감이 높고 칼로리가 낮은 식품으로 다이어트에 효과적입니다

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10. 녹차

 

 

한 연구에 따르면 하루 머그컵 2잔의 녹차를 마시면 심장병 발병

확률이 4분의 1로 감소한다고 밝혀졌습니다

녹차에 함유된 플라보노이드 성분이 암과 심장병

예방에 효과적입니다

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