지방간에 좋은 음식 10가지 정리

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지방간은 간에 과도한 지방이 쌓이게 되면서 발생하는 질환으로,

관리를 하지 않고 방치를 하게 되면 간 기능이 저하되면서 간염과

간경화 등 간 질환에 노출될 가능성이 높아진다고 알려져 있습니다

지방간이 쌓이는 가장 큰 원인은 음주, 기름진 식습관, 과식, 과도한

스트레스입니다. 지방간을 예방하는 방법은 술과 기름진 음식을 가급적 피하는

것과 과식, 꾸준한 운동을 병행하면 쉽게 고칠 수 있는 질환이지만 생활습관을

바꾸는 것이 쉽지 않아 방치하게 되면서 간질환 위험성이 높아집니다

오늘은 평소 관리할 수 있는 지방간에 좋은 음식 10가지에 대해

알아보도록 하겠습니다

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1. 오미자

 

 

오미자에 함유된 유기산은 간 기능을 강화시키며, 간 기능 저하로

대변이 묽고 가늘 때 변을 정상화시켜줍니다

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2. 매실

 

 

구연산 성분이 다량 함유되어 있는 매실은 해독 작용과

피를 맑게 하는데 도움을 주며, 간 기능을 활발하게

만들어 주는 역할을 합니다

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3. 비트

 

 

비트에 함유된 염소 성분은 간을 정화해주며, 인체 내의 영양분을 흡수하는데

도움을 줍니다. 또한, 베타인 성분은 간세포를 활성화해주며 체내 독소를

제거하는데 효과적입니다

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4. 자몽

 

 

각종 비타민이 풍부한 자몽은 간 손상을 예방하는데 도움을 주며,

글루타티온 성분은 간 해독효소의 생성을 촉진하여

간을 정화하는데 효과적입니다

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5. 구기자

 

 

베타인 성분이 다량 함유되어 있는 구기자는 체내에 콜레스테롤이

쌓이는 것을 방지하여, 간을 해독하는데 도움을 줍니다

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6. 양파

 

 

퀘르세틴 성분이 풍부한 양파는 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며,

중성지방을 분해하는 역할을 하여 지방간에 효과적입니다

또한, 혈액을 맑게 해주며, 벽에 지방이 응고되는 현상을

억제함으로써 혈관을 튼튼하게 해 줍니다

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7. 사과

 

 

사과에는 산화방지제가 다량 함유되어 있어서, 혈당 수치 조절은 물론

간 해독에 도움을 줍니다. 또한 펙틴 성분은 간의 독성 부하를

줄여주는데 효과적입니다

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8. 부추

 

 

몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있는 부추는 혈액순환을 원활하게

하는데 도움을 주며, 칼슘과 철분 각종 비타민이 풍부하여 간의 건강을

지켜주는데 효과적입니다

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9. 마늘

 

 

알리신 성분이 풍부한 마늘은 간의 해독작용을 도와주며,

간의 부담을 덜어주는데 효과적입니다. 또한 미네랄 성분이

풍부하여 중금속 물질을 배출하는데 도움을 줍니다

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10. 녹차

 

 

항산화 성분인 카테킨 성분이 다량 함유된 녹차는 간 기능을 향상하는데

도움을 줍니다. 또한, 체내의 쌓인 노폐물과 중성지방을 이뇨작용을 통하여

배출하는데 도움을 주어, 다이어트와 피부미용에 효과적입니다

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