두통에 좋은 음식 7가지 정리

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예고 없이 찾아오는 지끈지끈거리는 두통 때문에 두통을 호소하시는

분들이 많은데요. 두통의 가장 흔한 원인은 열이 있는 경우와

심리적 불안감, 정신적 스트레스를 많이 받는 경우라고 알려져 있으며,

피로감과 어지럼증, 불편증을 동반되기 때문에 생활방식이나

식습관변화, 스트레스 관리 등을 통하여 두통을 완화하는 것이

중요합니다. 오늘은 두통에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다

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1. 시금치

 

 

비타민B, 마그네슘 성분이 풍부한 시금치는 두통을 예방해주며

증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 철분과 엽산, 칼슘 성분은

빈혈과 골다공증을 예방하는데 효과적입니다

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2. 감자

 

 

비타민C와 칼륨 성분이 풍부하게 함유된 감자는 몸의 긴장과 스트레스를

해소하는데 도움을 주어, 두통을 예방하며 증상을 완화하는데

효과적입니다

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3. 파인애플

 

 

구연산 성분이 풍부한 파인애플은 스트레스 해소와 피로를 풀어주는데

도움을 줍니다. 또한 각종 비타민은 두통 완화에 효과적입니다

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4. 은행

 

 

은행에는 징코플라본 성분은 뇌의 혈액순환을 증진하는데 도움을 주며,

심신을 안정하는 역할을 하여 긴장성 두통에 도움이 됩니다

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5. 연어

 

 

연어에는 리보플라빈으로도 불리는 비타민B 성분이 풍부한데, 이 성분은

두통을 완화해주고 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 오메가-3 지방산이

풍부하여 피부건강과 성장을 촉진하는데 효과적입니다

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6. 팥

 

 

신진대사가 활발해지고 이뇨작용을 도와주는 팥은 신경성 두통과

증상을 완화하는데 도움을 줍니다

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7. 사과

 

 

피로를 풀어주는데 도움을 주는 비타민C가 풍부한 사과는 두통을

예방하며 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유

성분이 풍부하여 변비를 해소하는데 효과적입니다

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두통 없애는 방법

 

1) 두통은 장기간에 걸쳐 발생하기 때문에 충분한 휴식을 취해줍니다

 

2) 중간중간에 자주 스트레칭을 해줍니다

 

3) 술과 담배는 가급적 피해 주셔야 합니다

 

4) 스트레스 해소시켜줄 꾸준한 운동과 취미를 가지는 것이 좋습니다

 

5) 두피에 지압을 하거나 얼음찜질을 해주시는 것이 좋습니다

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