기관지에 좋은 음식 10가지 정리

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겨울철에는 면역력이 쉽게 떨어지고, 건조하고 쌀쌀한 찬바람으로

목이 따끔거리고 간질거리는 증상으로 불편을 호소하는 사람들이 늘어나게

되면서 목감기와 코감기 등 호흡기 질환 환자들이 많아지는데요

평소 기관지가 약한 분들은 다양한 질병에 노출이 쉬워지는 환경으로

감기 예방을 위하여 평소에 기관지에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이

좋습니다. 오늘은 기관지 건강에 도움을 주는 음식에 대해 알아보도록

하겠습니다

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1. 호박

 

 

호박에는 다량 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 체내에서

비타민A로 전환되어 인체 점막에 도움을 주어서, 비염, 편도염 등

점막 염증에 대한 면역력을 증가시켜 기관지를 보호하는데 효과적입니다

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2. 도라지

 

 

사포닌 성분이 풍부한 도라지는 편도선염, 기관지염, 화농성 기관지염 예방에

도움을 줍니다. 또한 기침이나 목이 부었을 때, 기침과 가래를 앉히는데 효과가

있으며, 면역력 증진을 하는 역할을 합니다

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3. 모과

 

 

구연산과 비타민C가 다량 함유되어 있는 모과는 염증반응을 억제하며,

감기를 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 또한 소화효소를 촉진 및

항균작용을 하며 면역력을 높이는데 효과적입니다

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4. 배

 

목을 편안하게 해 주는데 도움을 주는 배는 루테올린, 안토크라신 성분이

풍부하여 항염증 효과로 가래를 가라앉히는데 효과적입니다

또한 피로회복을 돕는 성분과 항산화 성분이 풍부하여

면역력을 높이는데 도움을 줍니다

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5. 귤

 

 

구연산과 비타민C가 풍부한 귤은 동맥경화, 고혈압을 예방하는데

도움을 줍니다. 또한 기침과 가래를 삭히며 구토 증상을 가라앉히는데 효과적이며,

생리기능이 원활하게 하는 역할을 합니다

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6. 비트

 

 

슈퍼푸드로 알려져 있는 비트는 각종 비타민과 칼륨, 나트륨 등의 다양한 성분이

풍부하게 면역력을 높이는데 도움을 주고, 각종 기관지 질환을 예방하는데

효과가 있습니다. 또한 베타인 성분은 혈관 속에 쌓인 노폐물을 제거하여

혈전을 억제하는데 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 합니다

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7. 등푸른생선

 

 

오메가-3 성분이 풍부한 등푸른생선은 기도의 염증을

완화하는데 도움을 줍니다

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8. 토마토

 

 

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부한데, 이 성분은 체내에 유해산소를

감소시켜 폐 손상을 억제하며, 폐질환을 예방하는데 도움을 줍니다

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9. 브로콜리

 

 

브로콜리에 함유된 설포라판 성분은 폐에 붙은 유해물질을 제거하는데

도움을 주어 폐를 건강하게 유지하며, 풍부한 항산화물질은

면역력을 증진하는데 효과적입니다

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10. 생강

 

 

면역력 증진과 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주는 생강은

기관지염 등 호흡기 질환을 예방하는데 도움을 줍니다

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