귀리 효능 8가지 정리

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미국 일간지 타임이 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된

귀리는 9~10월이 제철이며, 보통 빵으로 섭취하는 경우가 많은데

섬유질이 풍부하여 비타민이 풍부한 야채주스까지 먹으면 영양상

모든 부분을 채울 수 있다고 알려져 있습니다

 

현미보다 낮은 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있으며, 각종 비타민, 미네랄,

단백질이 풍부한 건강식품 귀리는 세계 보건기구(WHO)에서 인정받았는데요

오늘은 곡물의 왕이라고 불리는 귀리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

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1. 암세포 증식 방지

 

 

베타글루칸 성분이 풍부한 귀리는 체내 노폐물을 분해하며, 열을 내리고

독을 없애는데 도움을 주어 암세포 증식 억제에 효과적입니다

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2. 변비 예방

 

 

섬유질이 풍부한 귀리는 장의 운동을 원활하게 하는데 도움을 주어,

숙변제거 및 변비를 예방하는 역할을 합니다

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3. 성장촉진

 

 

불포화지방산이 풍부한 귀리는 혈압을 떨어뜨리고 필수 아미노산이 풍부하여

어린이 성장발육을 촉진하는데 도움을 줍니다

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4. 성인병 예방

 

 

귀리 속 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추거나 혈압을 낮추는데 효과적이며

성인병 예방에 도움을 줍니다

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5. 다이어트 도움

 

 

탄수화물 함량이 높지만 배변활동을 돕는 식이섬유 성분이 풍부하고

체내 나트륨 배출을 촉진하는데 도움을 주는 칼륨 성분이 높아

다이어트 식품으로 알려져 있습니다

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6. 혈당조절

 

 

수용성 식이섬유소 베타글루칸 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를

개선하는데 도움을 주며, 혈당지수(GI)가 다른 곡류보다 낮아 식후 나타나는

혈당 상승을 조절하는데 효과적입니다

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7. 심장병 예방

 

 

귀리는 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주어 동맥경화나

심장병을 예방하는 역할을 합니다

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8. 남성호르몬 활성화

 

 

귀리에 함유되어 있는 아베나코사이드 성분이 함유되어 있는데,

이 성분은 몸속에 남성호르몬을 활성화하여 성욕, 지구력,

사고력을 높여주는데 도움을 줍니다

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귀리 부작용

 

- 귀리를 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다

 

- 귀리 속 퓨린 성분이 신장결석을 유발할 수 있어 평소 신장이 좋지 않은

분들은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다

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