폐에 좋은 음식 10가지 정리

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침묵의병이라고 불리우는 폐암은 우리나라 암 사망률 1위인데요

폐암의 정확한 원인은 흡연 외로는 아직 규명되지 않았으며, 흡연 원인은

약 70%를 차지하는 것으로 알려져 있습니다

 

 

초기 증상은 기침인데, 감기나 호흡기, 폐 질환에서도 흔하여 무시하고

넘어가기 쉬워 매년 흉부CT를 받아보는 것이 좋으며, 흡연을 하지

않은 분들은 간접흡연을 하게 되면 발생위험이 증가하므로 피해주셔야 합니다

오늘은 폐에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다

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폐에 좋은 음식

 

1. 비트

 

 

비트에 함유된 베타인 성분은 항산화작용과 세포손상을 방지하고,

염증을 완화해주며, 폐암, 폐렴 등 암을 예방하는데 도움을 줍니다

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2. 브로콜리

 

 

브로콜리에 함유된 설포라판 성분은 폐에 붙어있는 각종 먼지나 세균,

유해물질을 제거하는데 도움을 줍니다

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3. 당근

 

 

당근은 베타카로틴 성분이 풍부하여, 폐 속 노폐물을 배출하고

암세포를 줄이는데 도움을 줍니다

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4. 토마토

 

 

토마토 라이코펜 성분은 흡연과 미세먼지로 인한 유해산소를 감소시켜주며,

폐 손상과 질환을 예방하는데 도움을 줍니다

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5. 녹차

 

 

한 연구에 따르면 녹차를 하루 두잔이상 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다

만성폐쇄성폐질환에 걸릴 위험이 40% 낮아진다고 밝혔습니다

녹차의 카테진 성분이 니코틴 해독작용에 도움을 주어, 흡연자는

녹차를 마시거나 녹차가루를 음식에 넣어 먹으면 좋습니다

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6. 마늘

 

 

마늘은 폐에 유익한 기운을 불어넣어주며, 혈액순환을 활성화시켜주며

폐질환과 다른 증상들을 완화해주는 항염증 효과가 있습니다

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7. 생강

 

 

생강에 함유된 진저롤 성분은 염증을 일으키는 효소를 억제하여 염증을

완화해줍니다. 또한 세균 감염을 막아 가래, 기침을 줄이며 폐기능을

원활하게 하는데 도움을 줍니다

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8. 오미자

 

 

폐와 기관지를 보호하고 기능을 강화하는데 도움을 주는 오미자는 흡연자가

오미자 1스푼씩 차로 마시거나 효소를 먹으면 몸 안에 있는

니코틴을 제거하는데 효과적입니다

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9. 사과

 

 

암을 유발하는 물질의 활동억제, 발암물질로부터 몸을 보호해주는 효소를 자극하여

각종 암의 위험을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 폐 기능을 강화,

호흡기 질환의 위험성을 낮추는데 효과적입니다

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10. 강황

 

 

강황은 흡연으로 인한 간독성을 감소하는데 도움을 주며, 커큐민 성분은

폐의 염증을 억제하는데 효과적입니다

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폐를 좋게 하는 방법

 

1) 미세먼지나 황사가 심할경우 외출을 자제하며, 야외 활동 시에는

마스크를 착용하여 줍니다

 

2) 한 연구에 따르면 채소(브로콜리, 방울양배추, 청경채 등)를 1주일에 5번이상

섭취하면 적게 먹는 사람보다 폐암 발생위험이 50% 낮은 것으로 밝혀졌습니다

 

3) 꾸준한 운동을 하게되면 폐 안에 있는 호흡근 강화에 도움을 줍니다

 

4) 폐암의 약 70%는 흡연이 원인이며, 간접흡연도 좋지 않습니다

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