위장에 좋은 음식 정리

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현대인들은 스트레스, 잘못된 식습관으로 소화장애를 갖으며, 소화력이

떨어져 활기찬 생활이 힘들고 무기력해져 있기 쉬운데요

소화가 잘 되지 않는 증상이 지속되는 경우 위염, 위경련, 위암에 까지도

이를 수 있는 만큼 평소에 신경을 써주셔야 합니다.

흡연, 음주, 자극적인 음식은 가급적 피해주시는 것이 좋으며, 위에 좋은

음식을 꾸준하게 섭취하면서 위 건강을 지키는 것이 중요합니다

오늘은 위 건강에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다

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위장에 좋은 음식

 

1. 양배추

 

 

양배추에는 비타민U가 다량 함유되어 있어서, 위 점막을 강화하며 재생을

촉진해주는 역할을 합니다. 또한 상처와 염증을 치료하는데 도움을 주어 꾸준하게

섭취하시면 위염, 역류성식도염 등 위 질환을 예방하는데 도움을 줍니다

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2. 매실

 

 

매실의 신맛을 내는 카테킨 신 성분은 위액분비를 조절해서 위산이 과다하게

나오는 증상을 개선하며, 위장을 튼튼하고 건강을 지키는데 도움을 줍니다

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3. 바나나

 

 

바나나에는 비타민A, C, 칼륨, 마그네슘 성분이 다량 함유하고 있는데, 이 성분은

위의 점막을 보호하며, 속 쓰림을 예방하는데 도움을 줍니다

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4. 연근

 

 

연근에 함유된 타닌 성분은 염증과 궤양을 완화, 위 통증을 완화하는데

도움을 줍니다. 또한, 무틴 성분은 위 점막을 보호해주는 역할을 합니다

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5. 검정콩

 

검정콩에는 각종 비타민과 레시틴, 사포닌, 단백질을 함유하고 있는데,

특히 리놀산이라는 불포화지방산은 위장을 보호하는데 도움을 줍니다

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6. 토마토

 

 

토마토에는 각종 비타민과 무기질성분이 풍부하여 위점막 보호, 위염을 예방하는데

도움을 주며, 라이코펜 성분은 염증을 제거하는 역할을 합니다

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7. 옥수수

 

 

옥수수는 소화 효소작용으로 소화액의 분비를 높여주고 소화촉진, 장의 연동을

활성화시키는데 도움을 줍니다. 또한 위의 장을 튼튼하게 유지하는데

효과적입니다

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8. 사과

 

 

평소 위장이 약한 분들은 식후에 사과를 섭취하면 위의 운동을 활성화시켜

소화력을 높일 수 있습니다. 또한 비타민C, E, 카테킨 성분을 함유하고 있어

위염 및 위궤양 완화에 도움을 줍니다

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9. 브로콜리

 

 

브로콜리에는 비타민U, 베타카로틴, 설포라반 등의 성분이 풍부한데, 이 성분들은

위염을 유발할수 있는 헬리코박터 파일로리균을 억제하는데 도움을 줍니다

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10. 요구르트

 

 

각종 영양소가 풍부한 요구르트는 유산균의 장 속 유해균의 활동을 억제하고,

위장운동을 활성화하는 역할을 합니다

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