기력회복에 좋은 음식 정리

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사계절, 날씨가 덥거나 추워지면 면역력이 떨어지지 않도록 영양균형을

맞추어 식사하는 것이 건강을 지키는데 가장 중요한데요

오늘은 피로에 지친 우리 가족들의 기력 회복에 좋은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다

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1. 율무

 

율무에는 각종 비타민과 아미노산, 단백질이 다량 함유하고 있으며,

심리적 안정과 기력회복에 도움을 줍니다

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2. 굴

 

 

풍부한 아연이 함유된 굴은 남성호르몬 분비를 촉진하여

갱년기 증상을 완화하는데 효과적입니다.

또한, 무기질, 단백질 등 다양한 영양소가 기력 회복에 도움을 줍니다

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3. 추어탕

 

 

튼튼한 뼈와 근육을 만드는 음식으로 각종비타민, 무기질, 필수 아미노산이

다량 함유되어 있어, 성장기 어린이부터 노인에 기력을 보충하는데 도움을 줍니다

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4. 장어

 

 

소고기보다 200배 높은 함량의 비타민A를 함유하고 있어서 활성산소를 제거하고,

눈의 피로를 풀어주며, 암 성장을 억제하는데 도움을 줍니다

또한, 불포화지방산과 DHA, EPA 성분을 함유하고 있어

남성들의 정력증진에 도움을 줍니다

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5. 꿀

 

 

동의보감에 따르면 벌꿀은 오장육부를 편안하게 하고 기운을 돋우며, 비위를

보강하고 아픈 것을 멎게 하며 독을 풀어준다고 기록되어 있습니다

꿀은 각종 비타민이 풍부하여, 피로 해소는 물론 노화방지와

항산화 작용, 원기회복에 도움을 줍니다

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6. 오리고기

 

 

다이어트를 하시는 분들에게 대표적인 영양보충 음식으로 알려진

오리고기는 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 성장기 아이들은

물론 연세가 있는 어르신의 기력 보강에 도움을 줍니다

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7. 낙지

 

 

타우린과 아미노산이 다량 함유하고 있어서 피로 해소는 물론

지친 몸에 기력을 불어넣어주는데 도움을 줍니다

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8. 홍삼

 

중년층의 원기회복에 효과가 있는 홍삼은 체내에 유해한 활성산소를

감소시키며, 근육의 피로로 축적되는 젖산이 에너지원인 포도당으로

전환되는 것을 도와줍니다

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9. 전복

 

 

스테미너의 왕이라고 불리는 전복은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류인

아르기닌 성분이 풍부하여 기력 보충에 도움을 주며, 타우린이 풍부하여

간 기능 회복에 효과적입니다

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10. 쭈꾸미

 

 

쭈구미는 피로 해소를 촉진하고 피로물질을 분해하는 아미노산인 타우린 성분이

풍부하여, 간에서 해독 기능을 활성화시켜주고 피로를 풀어주는데 도움을 주고

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다

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11. 복분자

 

 

복분자는 간을 튼튼하게 하고 눈을 밝게 하며, 남자의 성 기능 저하를 치료하는데 도움을

준다고 알려져 있습니다. 또한 안토시아닌 성분이 풍부하고 비타민A, C, 칼슘, 철분 등과

각종 미네랄이 풍부하여 피로 해소에 도움을 줍니다

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