소화에 좋은 음식 7가지 정리

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현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 늘어나게 되면서 활동 부족과

다양한 원인으로 쌓이는 스트레스로 인하여 소화불량으로 고통을

호소하는 분들이 늘어나고 있는데요

우리의 몸은 음식물을 통하여 에너지를 얻을 수 있기 때문에

위와 장을 통하여 음식물 흡수가 잘 이루어져야 면역체계와

신경시스템이 이상 없이 가동되어 건강을 유지하는데 도움을 줍니다

대표적으로 소화에 주는 섬유질 성분은 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤

수치를 낮추어주고, 변비 예방 및 다이어트에 효과가 있다고

알려져 있습니다. 오늘은 위장의 건강을 지켜주며,

소화에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다

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1. 옥수수

 

 

옥수수에는 각종 비타민과 리놀레산 성분이 다량 함유되어 있어서

콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 다이어트와 변비를

예방하는데 효과적입니다. 또한, 장의 연동운동을 활발하게

해주며, 소화액 분비를 증진하여 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다

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2. 마늘

 

 

마늘에 함유되어 있는 알리신 성분은 살균력이 강하여 다양한 유해균을

제거하는데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게

하여 동맥경화 등 심장질환을 예방하는데 효과적입니다

비타민이 체내에 흡수가 잘 이뤄지도록 도움을 주며, 소화를 촉진시켜주는데

효과적입니다

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3. 사과

 

 

펙틴 성분을 다량 함유하고 있는 사과는 대장의 연동운동을 촉진하여

변을 부드럽게 만들어 주어 변비를 예방하는데 효과적입니다

또한, 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진시키는데 도움을 줍니다

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4. 양배추

 

 

설포라판 성분이 다량 함유되어 있는 양배추는 헬리코박터 파일로리균을

억제하는데 도움을 주어 위염을 예방하는데 효과적입니다

또한, 위장을 건강하게 유지하는데 도움을 주고 소화를

촉진하는데 도움을 줍니다

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5. 브로콜리

 

 

미국 국립암연구소에서 최고의 암 예방 식품 중 하나로 선정된 브로콜리는

수용성 섬유질이 다량 함유되어 있어서 몸속 콜레스테롤을 제거하는데

도움을 주며, 면역력을 강화시키는데 효과적인 식품입니다

또한, 위장 벽의 건강을 유지하는데 도움을 주고 소화를

촉진하는데 효과적입니다

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6. 감자

 

 

포만감을 유지시켜주며, 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 알려진

감자는 장의 활동을 원활하게 하는데 도움을 주어

소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다

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7. 당근

 

 

비타민A 성분이 다량 함유되어 있는 당근은 시력을 개선하고 야맹증,

안구건조증 등 눈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다

또한, 소화에 도움을 주는 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고,

장 기능을 원활하게 하는데 도움을 주어 숙변을 제거하는데 효과적입니다

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