눈에 좋은 음식 10가지 정리

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현대인들의 디지털시대 생활 속에서 휴대폰, 노트북, 태블릿, 컴퓨터는

빼놓을 수 없는 제품이 되었는데요

모니터를 장기간 보게 되면서 눈의 피로 및 안구건조증을 호소하시는 분들이

점점 늘어가고 있으며, 초미세먼지 등으로 인하여 증상이 더 악화될 수 있어

적절한 관리가 필요합니다

눈이 따갑거나 뻑뻑할때는 인공눈물로 적절히 점안하는 방법, 화면에서 눈을

떼고 먼 곳을 바라보는 습관, 디지털기기 사용제한, 정기적인 안과검진 등 다양한

방법으로 소중한 눈을 보호할수 있는데요

오늘은 항상 피로에 지쳐있는 눈에 좋은 음식 10가지에 대해

알아보도록 하겠습니다

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1. 연어

 

 

불포화지방산이 다량 함유되어 있는 연어는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움을 주며, 혈액 속 혈전이 생성되는 것을 억제하는데 효과적입니다

또한, 오메가-3, 비타민A 성분이 풍부하여 눈을 건강하게 유지하는 역할을

해주어 눈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다

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2. 옥수수

 

 

필수 지방산으로 알려진 리놀렌산 성분이 풍부한 옥수수는 콜레스테롤을

낮추는데 도움을 주고 동맥경화를 예방하는데 효과적입니다

또한, 제아잔틴과 루테인 성분이 풍부하여 눈을

건강하게 보호해주는 역할을 합니다

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3. 고구마

 

 

식이섬유가 풍부한 고구마는 장의 운동을 도와주어 변비를 예방하는데

좋은 식품입니다. 또한, 베타카로틴 성분이 풍부하여 활성산소를

제거하는데 도움을 주어 노화를 예방하며, 체내에서 비타민A로 변하여

면역력 증진 및 눈을 보호하는데 효과적입니다

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4. 당근

 

 

비타민A 성분이 풍부하여 시력을 보호해주며, 안구건조증 등 눈 질환을

예방하는데 도움을 주며, 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로

유해산소로부터 눈의 세포를 보호하는데 효과적입니다

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5. 가지

 

 

항산화 작용을 하는 10대 식품 중 하나로 알려진 가지는 칼로리가 낮으며

수분이 많아 다이어트 식품으로 좋다고 알려져 있습니다

또한, 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈의 피로를 풀어주며,

눈을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다

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6. 살구

 

 

각종 비타민과 구연산, 포도산, 사과산이 풍부한 살구는 동맥경화, 고혈압을

예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 바뀌면서

눈의 세포와 조직 손상을 방지하는데 도움을 주며, 혈관을 튼튼하게

하는데 효과적입니다

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7. 아로니아

 

 

블루베리보다 안토시아닌 성분이 4배 이상 많이 함유하고 있는 아로니아는

항산화 작용을 하여 세포의 노화를 막아주며, 활성산소 억제,

여성질환 및 안구건조증 증상을 예방하는데 도움을 줍니다

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8. 등푸른생선

 

 

오메가-3 지방산 성분이 풍부한 등푸른생선은 노인성 황반변성 등

눈 질병을 예방하는데 도움을 줍니다

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9. 결명자

 

카로틴 성분이 풍부한 결명자는 피로해진 눈을 풀어주는데 도움을 주며,

야맹증을 예방하는데 효과적입니다

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10. 토마토

 

 

피로를 풀어주며 신진대사를 도와주는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있는 토마토는

낮은 칼로리, 수분과 섬유질이 풍부하여 다이어트 식품으로 알려져 있습니다

또한, 비타민A 성분은 눈의 건강을 지키는데 도움을 줍니다

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