우울증 자가진단 정리

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2주일 연속 하루 대부분 의욕이 없거나 우울한 상태가 지속이 되면

우울증으로 진단하며, 육체적인 고통과는 다른 고통을 주는 우울증은

일상샐활이 힘들 정도면 치료를 받아야 하는데요

오늘은 극단적인 행동까지 이어질 수 있는 위험이 높은 질병

우울증의 증상과 자가진단에 대해 알아보도록 하겠습니다

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우울증이란?

 

인생에 있어서 여러가지 힘든 상황이 오게 되면 우울해지고,

시간이 흐르게 되면서 다시 정상으로 회복이 되는데, 우울증은 그런 감정이

2주일 이상 일상생활에서 지장을 줄 정도로 심각하고, 기분을 조절 기능에

이상이 생겨 오랜 기간 우울감이 지속되는 질환으로, 이로 인하여

수면이나 행동, 생각, 식사, 신체에까지 영향을 주게 됩니다

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우울증 증상

 

무기력감, 불안, 흥미의 저하, 식욕 장애, 수면장애 (불면증이나 과수면증), 심할 경우

죽음과 자살에 대한 생각 등이 주요 증상으로 알려져 있습니다

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우울증 자가진단

 

아래 증상 가운데 2주 동안 4개 이상의 증상이 나타나는 경우,

우울증을 의심할 수 있으니 상담과 치료를 받는 것이 좋습니다

 

1) 2주 이상 우울한 기분이나 흥미나 즐거움의 상실이 지속이 된다

 

2) 불면증이나 과다수면

 

3) 정신운동성 불안, 초조나 지체

 

4) 피로나 활력 상실

 

5) 무가치하다고 느껴지며, 과도한 죄책감

 

6) 사고력, 집중력의 감소

 

7) 체중과 식욕의 변화

 

8) 죽음에 대한 생각이나 자살생각이 드는 경우

 

9) 지속되는 피로나 활력의 상실

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우울증 도움을 받을 수 있는 방법

 

1) 우울증에 대하여 상담이 필요한 경우 보건복지가족부 희망의 전화 129,

정신건강상담전화 1577-0199 (전국 동일번호, 시. 군. 구별 정신건강 전문요원 상담)

이용할 수 있습니다

 

2) 해피마인드 (www.mind44.co.kr) 접속하면 사이버 상담이 가능합니다

 

3) 내방이 가능한 경우 가까운 정신보건센터를 방문하거나 정신과 병. 의원을

내원하여 상담이나 진료를 받을 수 있습니다

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우울증 극복 방법

 

1) 규칙적인 생활

 

정해진 시간에 잠자리에 들어 숙면을 취하고, 일정한 시간에 식사와 운동을

하면서 신체리듬을 유지하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동을 정하여 습관을

들이면 몸에서 엔도르핀이 생성되는데, 이 성분은 항우울제의 역할과

건강을 호전시켜 스트레스를 견뎌낼 수 있는 힘을 주어 증상을

완화하는데 도움을 줄 수 있습니다

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2) 대화

 

우울한 마음이 들거나 힘이 들 경우 가족이나 친구에게

자신의 감정을 털어놓음으로 심리적으로 안정감을

찾는 것이 좋습니다

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3) 금주와 금연

 

술과 담배는 일시적으로 마음을 안정시켜주지만, 자극에 익숙해지게 되어

점점 더 많은 술과 담배를 피우게 되면서 건강을 망가뜨리게 되고,

술이 깨거나 담배를 피우지 않게 되면 불안하고, 우울증은 더욱

심해질 수 있습니다. 한 번에 금주와 금연이 쉽지 않지만

되도록 줄이는 것이 좋습니다

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