협심증 좋은 음식 9가지 정리

---

혈액을 순환시키고 펌프 역할을 하는 심장은 우리에게 중요한 장기입니다

협심증이란 심장혈관이 혈전, 동맥경화 등으로 인하여 심근에 허혈이

생기게 되는 질환으로 동맥경화의 위험인자를 가지고 있으며, 혈관

면적이 좁아지면서 협심증 증상이 발생하게 되는데요

원인으로는 고혈압, 노화, 비만, 흡연, 당뇨, 운동부족 등 잘못된

생활습관으로 발생하며, 심장동맥을 튼튼하게 해주는 음식, 꾸준한 운동,

포화지방산과 콜레스테롤 섭취를 줄여 예방하는 것이 중요합니다

오늘은 협심증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다

---

---

1. 양파

 

 

콜레스테롤이 활성산소에 의하여 산화되는 것을 방지해주는 양파는

혈액을 맑게해주며, 혈관을 튼튼하게 유지하는데 도움을 주어

혈관질환을 예방하는데 효과적입니다

---

2. 블루베리

 

 

블루베리에 다량 함유되어 있는 안토시아닌, 플라보노이드 성분은

혈압을 조절하는데 도움을 주고 혈관을 확장시키는 역할을 합니다

한 연구에 따르면 블루베리를 섭취하는 사람은 적게 먹는 사람들에

비하여 심장마비 위험이 낮아진다고 밝혀졌습니다

---

3. 감자

 

 

감자에는 칼륨 성분이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 주며,

섬유질 성분이 다량 함유되어 있어서 심장질환을 예방하는데

효과적입니다

---

4. 올리브 오일

 

 

올리브 오일은 심장질환의 원인으로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움을 주어 심장질환 예방에 효과적입니다

---

5. 레드와인

 

 

폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있는 레드와인은 심장을

건강하게 유지하는데 도움을 줍니다

---

6. 토마토

 

 

슈퍼푸드로 선정된 토마토에 다량 함유된 리코펜 성분은 체내에 콜레스테롤 수치를

감소시키는데 도움을 주며, 각종비타민과 무기질이 풍부하여 심장질환을

예방하는데 도움을 줍니다

---

7. 등푸른생선

 

 

등푸른생선에는 불포화지방산과 오메가-3 성분이 풍부한데, 이 성분은

혈액 속 중성지방을 감소시키며, 협심증의 원인 중 하나로 알려진

콜레스테롤을 줄여주는 역할을 하여 협심증을 예방하는데 도움을 줍니다

---

8. 사과

 

 

사과에는 식이섬유가 풍부하여 체중감량을 위하여 많은 분들에게 다이어트

식품으로 사랑받고 있는데요. 사과의 퀘르세틴 성분은 혈관의 염증을

완화하는데 도움을 주며, 혈전을 억제하여 협심증을 예방하는데

효과적입니다

---

9. 콩

 

 

레시틴 성분이 풍부한 콩은 혈관 벽과 세포조직에 축적되어 있는 지방질을

제거하는 역할을 하여 협심증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다

---

---

심장 건강을 지키는 생활습관 정리

 

1. 다양한 채소와 과일은 섭취해줍니다

2. 담배와 술은 가급적 피해 주세요

3. 짜고 기름진 음식은 좋지 않습니다

4. 매일 30분 정도 꾸준한 운동이 필요합니다

5. 편안한 마음으로 휴식을 충분하게 취해주세요

6. 정기적으로 건강검진을 받는 것이 좋으며, 전조증상이

의심되면 병원을 찾아 정밀검사를 해주세요

---