피를 맑게 해주는 음식 10가지 알아보기

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혈액순환에 문제가 생기게 되면 손발이 저리거나 붓는 현상,

어지러움의 증상이 나타나기도 하며 심장질환, 뇌졸중의

위험에 노출이 되는 만큼 우리 몸에 수많은 혈관들이

원활하게 순환함으로써 신체기능에 문제가 없도록

몸 관리에 신경을 써주어야 하는데요.

혈액이 막히게 되면 각 조직으로 영양소들이

공급이 되지 않게 되고, 이 현상의 누적될 시

건강 이상으로 질병이 유발되기 때문입니다.

우리가 몸을 지키기 위하여 기본적으로 할 수 있는 방법은

식습관 조절로, 트랜스지방이 높은 인스턴트식품과 동물성

지방 섭취를 줄이는 방법이 있습니다.

이제 피(혈약)를 원활하게 순환해주어 우리 몸속에 있는

피를 맑게 해주는 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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고구마

고구마는 풍부한 식이섬유를 가지고 있으며, 칼륨 성분은 혈액 내

나트륨을 체외로 배출을 시켜주어 혈압을 낮춰주고 혈관을 강화해 줍니다.

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아로니아

안토시아닌 성분은 노화방지 및 혈관 속 피를 맑게 해주는 효능이 있음

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양파

사이클로알릴은 혈전을 녹여 혈액순환이 원활해지도록 도우며,

펙틴 성분 (콜레스테롤을 분해하여 혈액순환을 도와줌) 포함

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아몬드

하루 한줌의 아몬드는 심혈관질환 예방에 도움

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미역

칼슘과 철분과 같은 영양 보충에 효과적이며, 혈액 순환을 돕고

피를 맑게 하는 역할을 합니다.

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단호박

혈액순환을 돕는 비타민, 미네랄 풍부

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비트

철분과 비타민이 풍부하고, 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하고

콜레스테롤 수치는 낮춰주는 효과가 있음

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녹차

녹차에 포함 된 카테킨은 항산화물질의 일종으로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈전 예방 효과

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당근

비타민 A가 풍부하고, 피를 맑게 하는 항산화제

베타카로틴을 다량 함유

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마늘

스콜지닌 성분은 원활한 혈액순환을 도와주고,

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줌

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