당뇨에 좋은 음식 알아보기

 

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현대인의 생활 습관이 잘못되어, 다양한 질병 위험에

노출되는 원인이 되고 있는데요

가장 대표적으로는 음주와 흡연, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등

이러한 습관들은 건강을 해치는 큰 원인이 될 수 있습니다.

이렇게 발생할 수 있는 다양한 질병 중에서, 

오늘은 여러 가지 이유로 인해 인슐린이 모자라거나 성능이

떨어지게 되면 혈액에 흡수되어 있는 포도당은 활용되지 못하고

소변으로 나오게 되는 당뇨병 질환 위험으로부터 안전하게 우리 몸을 지킬 수

있는 당뇨에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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돼지감자

당뇨에 좋은 것으로 알려져 있는 이눌린 성분은 돼지감자에 다량 함유

되어 있으며, 실제 당뇨 예방에 효과가 있습니다.

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시금치

식이섬유와 수분 함량이 높아 낮은 칼로리, 포만감을 주며,

마그네슘이 풍부하여 포도당을 에너지로 전환하는데 도움이 됩니다.

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양파

천연의 혈당강하제라고 불리며, 양파의 크로뮴 성분이

인슐린 작용을 촉진시켜주어 혈당조절에 효과를 보입니다.

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비트

비트의 영양소 중 베타인 성분은 인슐린이 급격하게 분비되는

것을 억제하고 혈당 상승을 막아주어 당뇨에 효과적으로 알려져 있습니다.

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현미

일차적인 정제 과정만 거쳐서 미네랄과 단백질이 풍부하여,

당뇨 발생을 줄어줍니다.

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청국장

콩을 발효하여 만든 식품으로 소화가 잘 될 뿐만 아니라,

콩 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있으며, 유산균, 섬유질이 풍부하고

뇌졸중과 당뇨환자의 치료에 효과적 입니다.

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우엉

천연 인슐린이라 불리는 이눌린이 풍부하며, 신장기능을 향상해주며

혈당을 안정시켜주어 당뇨 환자들에게 효과적입니다.

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여주

풍부한 카라틴 성분이 함유되고 있어서 인슐린 분비 촉진과

혈당 강하 작용에 도움을 줍니다.

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이상으로 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

건강 챙기시고 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 

감사합니다.