저혈압에 좋은 음식 10가지 정리

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저혈압은 정상혈압보다 낮은 혈압을 말하는데, 특히 젊은 여성들에게

자주 발견되고 있습니다. 저혈압은 혈액순환이 되지 않고 손과 발이

차게 되면서 현기증의 증세가 잘 나타나는 질병인데요

오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다

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저혈압 식생활

 

- 규칙적인 식사와 영양을 고려하여 균형 잡힌 식사를 합니다

 

- 칼륨이 많이 함유된 음식은 혈압을 떨어질수 있기 때문에 주의합니다

 

- 땀을 흘릴 정도의 운동을 습관화하는 것이 좋습니다

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1. 오이

 

 

오이에는 비타민C와 엽록소가 풍부하여, 피부를 탱탱하고 윤기있게 하는데

도움을 주며, 칼륨성분은 혈압을 정상으로 유지시켜주는데 효과가 있으며

저혈압에 좋습니다

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2. 마늘

 

 

마늘에 함유된 스코르디닌 성분은 몸을 따뜻하게 해 주며, 신진대사를 높여

평소 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 찬 저혈압 증세에 효과적입니다

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3. 고구마

 

 

섬유질이 풍부한 고구마는 혈당이 오르는 시간이 더딘 저혈당에 좋은 음식입니다

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4. 당근

 

 

비타민A 성분이 풍부한 당근은 저혈압에 수족냉증 증상을 완화하는데

도움을 줍니다

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5. 다크초콜릿

 

 

다크 초콜릿은 동맥혈류를 개선하며 혈압이 정상으로 돌아오는데 도움을 주며,

테오브로민 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 활성화시키는데 효과적입니다

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6. 구기자

 

 

세포의 노화를 억제하는데 효과적으로 알려진 구기자는 비타민C와 루틴성분이

풍부하여 혈관을 튼튼하게 유지 및 저혈압에 도움을 줍니다

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7. 시금치

 

 

시금치에는 비타민A와 C, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어서

혈압을 정상적으로 유지 및 혈류의 흐름을 개선하여 저혈압

증상에 도움을 주니다

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8. 호박씨

 

 

리놀레산 성분이 풍부한 호박씨는 콜레스테롤 축적을 억제하는데

도움을 주며, 혈액순환을 활성화시켜주며 저혈압에 도움을 줍니다

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9. 토마토

 

 

라이코펜, 베타카로틴 등 항산화물질이 풍부한 토마토는 혈액순환을

촉진시키며 기립성 저혈압 예방에 도움을 줍니다

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10. 등푸른생선

 

고등어, 연어 등의 등푸른생선에는 DNA, EPA 성분이 혈액순환을 촉진시켜주며,

철분 성분이 풍부하여 저혈압에 도움을 줍니다

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