오이 효능과 부작용 정리

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오이는 주년 재배로 연중출하가 되고 있는데, 최성기는 여름입니다

오이는 특유의 향기가 있으며, 오이소박이, 샐러드, 오이장아찌, 오이냉국 등

다양하게 이용되는 채소이며, 피부가 장시간 햇빛에 노출되어 있을 때는

오이를 얇게 썰어 피부에 붙이게 되면 오이에 있는 수분이

피부 진정효과와 미백효과를 동시에 볼 수 있다고 알려져 있습니다

 

 

오이는 수분 95%, 비타민과 각종 무기질, 아스코르비니아제가 함유되어 있는

우수한 비타민 공급제입니다. 오늘은 오이 효능과 부작용에

대해 알아보도록 하겠습니다

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오이 효능

 

 

1. 체중조절

 

오이는 칼로리가 100g당 10kcal로 칼로리가 적으면서 포만감을 느끼게 해 줘,

식욕 조절과 과식을 예방하는 효과가 있습니다 또한, 항산화 성분이

활성산소를 억제해주며, 신진대사를 활성화시켜 체중조절에 도움을 줍니다

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2. 스트레스에 도움

 

오이에는 비타민B1, B5, B7를 함유하고 있는데, 이 성분들은

신경시스템을 이완시키고 스트레스와 불안감을 완화시키는데 도움을 줍니다

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3. 심장질환 도움

 

오이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 성분을 함유하고 있어서, 혈압을

조절하는데 도움을 줍니다. 또한, 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있어서

세포의 안과 밖에서 적절한 균형을 유지시켜주는데 도움을 줍니다

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4. 해독작용

 

오이는 천연 이뇨제로서 혈액이나 장으로부터 쌓인 노폐물과

독소를 배설물을 통해 제거하는데 효과가 있습니다

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5. 변비 예방

 

오이는 수분함량이 높으며, 펙틴이라는 성분이 풍부하여 장운동을 촉진하여

배변이 잘되게 도와주어 변비를 예방하는데 도움을 줍니다

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6. 뼈 건강

 

오이는 비타민K 성분이 풍부한데, 한 연구에 따르면 비타민K를 섭취하면

골절 위험이 낮아진다고 밝혔습니다. 또한, 칼슘을 흡수하는데 도움을 줘

뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움을 줍니다

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7. 혈당 수치 감소

 

한 연구에 따르면 오이가 혈당 수치를 감소시켜, 당뇨병으로 인한

여러 가지 합병증을 예방하는데 도움을 준다고 하였습니다

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8. 입냄새 제거

 

오이를 가늘게 잘라서 입천장에 누르고 있으면,

입속의 박테리아를 죽여 입냄새를 없애준다고 알려져 있습니다

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오이 부작용

 

1. 알레르기가 있다면 섭취를 피해 주세요

 

2. 오이는 차가운 성질로 소화기관이 약하거나, 몸이 허약, 냉한 사람이

섭취 시 설사 증상이 나타날 수 있습니다

 

3. 땅콩과 같이 섭취하시면 철분과 같은 성분을

방해하는 효과가 있습니다

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