커피 효능과 부작용 정리

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커피나무 열매의 씨인 커피콩을 볶은 것을 가루로 내어 차가운 물,

따뜻한 물, 중기로 우려내어 마시는 음료인 커피는 우리나라 성인의

하루 평균 섭취량은 약 2잔으로 점점 인기는 급증하고 있는데요

 

 

미국의 한 연구에 따르면 30년간 남녀를 대상으로 분석한 결과

커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 3년~7년 정도

수명이 긴 것으로 나타났으며, 심장병과 성인 당뇨병 등에

따른 조기 사망 위험이 줄어들었다고 밝혔습니다

오늘은 놀라운 커피 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다

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커피 효능

 

1. 다이어트

 

커피를 식사 전에 마시면 포만감을 가져오게 되면서,

음식 섭취량이 줄어들고 식욕을 억제해주기 때문에

다이어트에 효과가 있습니다. 또한 커피의 카페인 성분은 신진대사를

활발해지게 만들어 소비를 촉진시켜 체중감량에 효과가 있습니다

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2. 치매예방

 

한 연구에 따르면 하루에 커피를 3잔~5잔 마시면 알츠하이머 치매 위험을

최고 20% 줄어준다는 연구결과가 발표되었습니다. 이는 커피에 함유되어 있는

카페인과 폴리페놀 성분이 염증을 감소시키며, 뇌의 기억중추인 해마의 손상을

억제하여 치매 발생을 줄인다고 하였습니다

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3. 입냄새 제거

 

우유나 설탕 등 첨가물을 더하지 않은 커피는 입냄새를 일으키는

박테리아의 활동을 억제하는데 효과가 있습니다

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4. 우울증에 도움

 

커피에 함유된 카페인 성분은 행복 호르몬 세로토닌, 도파민, 아드레날린 등

신경물질을 생산하여 기분을 좋게 하는데 도움을 주어

우울증을 예방하는데 도움을 줍니다

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5. 암 예방

 

커피는 폴리페놀 화합물, 카페인 등 다양한 항산화 성분을 함유하고 있어서

암 예방에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 커피는 간암과 자궁내막암의

위험을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다

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커피 부작용

 

1. 커피를 과다 섭취 시 불면증이나 심장 두근거림 증상이 나타날 수 있습니다

 

2. 뇌를 자극하여 수면방해를 일으킬 수 있습니다

 

3. 커피의 과다 섭취하면 신체의 칼슘의 흡수를 방해하여 골밀도를 감소시킬

수 있습니다

 

4. 프림이나 설탕은 포화지방이 많아 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다

 

5. 커피는 이뇨작용을 하는 성분이 함유되어 있어, 몸 안의 수분이

밖으로 배출되어서 체내에 수분이 부족해질 수 있습니다

 

6. 커피는 위산분비를 촉진시켜 위에 염증이나 궤양, 역류성 식도염과

같은 질환을 일으킬 수 있습니다

 

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