레몬 효능과 부작용 정리

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시트르산이 많아 산성을 띠고, 강한 신맛이 나는 레몬은 과즙, 껍질,

과육 모두 요리에 사용되며, 고기류와 생선류의 비린내를 제거하고

맛을 살리기 위해 많은 분들이 사용하는 과일입니다

 

 

레몬은 90%가 수분으로 이루어져 있으며, 비타민, 무기질, 인, 식이섬유,

항산화 성분인 리미노이드 등 여러 영양소가 풍부하다고 알려져 있는데요

오늘은 레몬 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다

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레몬 효능

 

1. 피부미용

 

레몬에는 비타민C가 풍부하여, 피부를 깨끗하게 유지시켜주며,

피부 정화, 노폐물 및 각질 제거에 도움을 줍니다

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2. 다이어트

 

레몬은 디톡스 식품으로 몸을 해독시켜주고, 지방을 연소시키는데 효과적이며,

레몬이 담긴 물을 꾸준히 마시면 신맛이 식욕억제와 몸을 알칼리화하여 소화에

도움을 주는데 효과적입니다

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3. 노폐물 배출

 

레몬은 유기산의 일종인 구연산이 풍부하여 피로를 해소하는데 도움을 주며,

몸에 쌓인 노폐물을 배출시키는 역할을 하여, 몸의 피로를

풀어주는데 효과적입니다

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4. 암세포 억제

 

레몬에는 강력한 항산화제인 비타민C가 풍부하여

암을 유발하는 활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다

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5. 철분 흡수량 증가

 

철분이 함유된 음식과 비타민C가 풍부한 레몬을 함께 섭취하면

철분을 흡수하는 기능을 최대화시키는데 도움을 줍니다

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6. 구강관리

 

레몬의 강한 산성은 구취제거에 도움을 주며,

치아미백에도 효과적입니다

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7. 간 기능 활성화

 

레몬에 함유된 비타민C는 체내 독소들이 물에 잘 녹는 성분으로

합성될 수 있도록 하며, 간을 활성화시키는데 도움을 줍니다

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레몬 부작용

 

1. 레몬은 위약을 과도하게 분비시켜 속 쓰림, 위염 증상이

나타날 수 있습니다

 

2. 과다 섭취 시 몸이 산성화 되어 구토, 신장결석 증상이 나타날 수 있습니다

 

3. 임산부나 통풍이 있으신 분들은 섭취를 피해 주세요

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레몬 먹는 방법

 

레몬은 신맛이 강하여 생으로 먹기 어려운데, 즙을 내는 도구를 이용하여

즙을 내고, 탄산수나 물에 섞어 레모네이드로 섭취할 수 있습니다

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레몬물 만드는 법

 

1. 레몬을 베이킹소다에 담가 두고, 흐르는 물에 깨끗하게 씻어주세요

 

2. 레몬을 슬라이스를 하여 얇게 썰어주세요

 

3. 1~2리터 물병 안에 레몬 슬라이스를 넣어두신 후, 섭취하시면 됩니다

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