자몽 효능과 부작용 정리

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신맛, 쓴맛, 단맛, 씁쓸한 맛 등 다양한 맛을 느낄 수 있는 자몽은

포도처럼 붙어 열린다고 하여, 그레이프프루트라고 불리고 있습니다

자몽은 그냥 먹는 것보다 주스로 많이 섭취하며, 각종 영양소가 풍부하여

골다공증, 동맥경화, 지방을 분해하는데 효과적으로 알려지면서 다이어트에도

좋다고 알려져 있습니다.

 

 

자몽은 수입품이며, 농약이 껍질에 많이 묻어있어서

깨끗이 세척한 후 껍질은 버리는 것이 좋은데요

오늘은 자몽 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다

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자몽 효능

 

1. 당뇨예방

 

한 연구에 따르면 자몽의 쓴맛을 내는 나링게닌 성분은 인슐린 민감성을

증가시키며, 지방 저장을 방지하는데 도움을 주어 2형 당뇨병을

관리하는데 크게 도움이 된다고 밝혀졌습니다

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2. 피부미용

 

자몽 반개를 섭취하게 되면 비타민C의 일일 섭취 권장량을 충족시킬 수

있을 만큼 풍부하여, 겨울철 면역체계에 도움을 주며, 라이코펜 성분도

함유하고 있어 거칠어진 피부를 회복시켜 주는데 도움을 주고, 기미나

주근깨를 예방하는데 효과적입니다

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3. 피로 해소

 

자몽은 비타민C와 노란색 계통의 플라보노이드인 나린진 성분,

구연산 성분이 다량 함유하고 있어서, 축적된 피로를 풀어주는데

도움을 줍니다

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4. 다이어트

 

자몽은 풍부한 비타민과 미네랄, 다양한 영양소가 함유하고 있고,

칼로리가 낮아 체내 불필요한 지방을 연소시켜주고, 이뇨작용을 활성화하며,

부기 제거 및 다이어트에 효과가 있습니다

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5. 동맥경화 예방

 

자몽에는 펙틴 성분이 다량 함유하고 있어서, 혈중 콜레스테롤을 감소시키며,

혈관 내 침착물을 제거하는데 도움을 주어 동맥경화 예방에 도움을 줍니다

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6. 변비 예방

 

자몽에는 식이섬유가 다량 함유하고 있어서, 변을 부드럽게 해 주고,

배변활동을 활성화하며, 체내 노폐물에 흡착하여 몸 밖으로

배출하는데 도움을 줍니다

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7. 골다공증 예방

 

자몽은 뼈의 강도를 개선해주는데 도움을 주어

골절률을 감소시켜 줍니다

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8. 탈모예방

 

자몽에는 비타민C와 비타민A가 다량 함유하고 있어서, 두피의 혈액순환을

활성화해주며, 모발의 성장을 촉진시켜주는데 도움을 줍니다

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9. 빈혈 예방

 

자몽에는 빈혈을 예방하는데 도움이 되는 엽산과 철분 성분을

함유하고 있습니다

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자몽 부작용

 

1. 자몽에는 칼륨 성분이 풍부하여, 고혈압 약과 함께 섭취하게 되면

고혈압 약 효능을 떨어트릴 수 있으므로 주의해주셔야 합니다

 

2. 자몽을 다량 섭취 시 혀의 색깔이 붉은색으로 변함,

신장결석을 유발할 수 있으며, 치아를 부식시킬 수 있습니다

 

3. 자몽주스와 약을 함께 섭취하면 몸에 흡수되는 약물의 양이 증가하여

졸음 증상이 나타날 수 있습니다

 

4. 질환이 있는 경우, 약을 섭취하는 경우 자몽 섭취에 대해

전문의와 상담이 필요합니다

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