에스트로겐이 많은 음식 10가지 정리

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여성호르몬이 부족하게 되면 신진대사가 원활하지 않게 되면서 손발이

차가워지며 체중이 늘고, 심리적인 우울감 증상이 나타날 수 있는데요

여성호르몬인 에스트로겐은 여성의 몸 안에서 건강을 유지하는데 도움을 주는데,

최근 젊은 여성들의 무리한 다이어트와 잘못된 건강정보로 인하여 여성호르몬이

부족한 증상이 많이 나타나며, 갱년기에 접어들게 되면 몸 속 여성호르몬이

급격히 감소하여 평소에 꾸준하게 관리가 중요하다고 알려져 있습니다

오늘은 여성의 몸 건강에 도움을 주는 에스트로겐이 많은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다

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1. 석류

 

 

석류에는 천연식물성 에스트로겐이라 불리는 여성호르몬 유사 물질로 알려진

엘라그산이 함유되어 있어 여성들에게 좋은 대표적인 과일이며, 갱년기

증상을 겪고 있는 여성에게 도움을 줍니다

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2. 콩

 

 

체내 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주는 콩은 이소플라본 성분이

체내에서 에스트로겐 역할을 하여 여성호르몬이 저하되는 것을

방지하는데 효과적입니다

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3. 복숭아

 

 

각종 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하여 활성산소를 억제하며, 피부의 노화를

방지하는데 도움을 준니다. 또한, 식물성 에스트로겐으로 알려진

리그난 성분이 풍부하게 함유하고 있습니다

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4. 양배추

 

 

섬유질이 풍부하여 변비예방과 독소를 배출하는데 효과적인 양배추는

에스트로겐의 분비를 촉진시켜주며, 피부건강에 도움을 줍니다

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5. 호박씨

 

한 연구에 따르면 천연에스트로겐 성분인 리놀레산과 리그난 성분이

풍부한 호박씨를 꾸준히 섭취하면 유방암을 예방하는데 도움을 준다는

연구결과가 발표되었습니다

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6. 견과류

 

 

견과류는 몸에 좋은 필수 지방산이 풍부한 식품으로 혈관건강과 뇌기능

증진에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 폐경기 여성들을 대상으로

20년간 견과류, 생선 등 지중해식 식단을 유지한 결과 그렇지 않은 사람에

비하여 유방암 발병위험이 40% 낮았다고 발표하였습니다

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7. 호박

 

 

비타민E가 풍부하여 체내 활성산소를 제거하는데 탁월한 호박씨는

피부건강에 도움을 주며, 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를

조절하는데 효과적입니다

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8. 모과

 

 

소화기능에 도움을 주고 호르몬 균형 조절에 도움을 주는 모과는 비타민A가

풍부하여 에스트로겐 합성에 효과적입니다

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9. 칡

 

칡에 함유된 다이제닝 성분은 중년 여성과 골다공증에 도움을 주며,

에스트로겐 성분은 석류의 300배 이상 함유하고 있어 갱년기

여성에게 효과적입니다

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