치질에 좋은 음식 10가지 정리

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식물성 섬유소는 수분을 흡수하여 대변의 양을 부드럽고 많게 만들어주고,

변비를 예방하며 항문이 찢어지는 치열이나 항문이나 힘을 주어 발생하는

치핵의 원인을 제거하여 치질에 도움을 준다고 알려져 있습니다

차가운 환경에 노출이 되면 항문 주변 혈관이 수축하여 증상이 더 악화되며,

심하지 않은 치질은 배변습관과 식사 등으로 개선할 수 있는데요

오늘은 예방이 중요한 치질에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을

가져보도록 하겠습니다

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1. 사과

 

 

사과에는 수용성섬유질인 펙틴 성분이 다량 함유되어 있어서,

장속에서 수분을 흡수하여 부피를 불려 가며 장을 통과하여

변이 단단해지지 않고 부드러워지게 도움을 줍니다

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2. 바나나

 

 

식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 바나나는 변비 및 치질에 좋은

대표적인 과일입니다. 장을 촉촉하고 변을 부드럽게 하여 변비 증상을

완화시켜주며, 항문 질환을 예방하는데 효과적입니다

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3. 키위

 

 

낮은 칼로리와 다양한 영양소로 다이어트에 좋은 키위에는 섬유질이

풍부하여 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 줍니다

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4. 고구마

 

 

고구마에 함유되어 있는 야라핀 성분은 변을 부드럽게 하는 역할을 하며,

식이섬유는 배변활동에 도움을 줍니다

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5. 알로에

 

 

식물성 섬유질이 풍부한 알로에는 장의 연동운동을 활발하게 해 주어

숙변을 제거하는데 도움을 주어 치질 증상을 예방하는데

도움을 줍니다

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6. 현미

 

 

식이섬유가 풍부한 현미는 장의 운동을 활성화하여 치질 예방에 도움을 줍니다

또한 장내에 변이 머무는 시간을 단축해주어 치질예방 및 증상 완화에

효과적입니다

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7. 요구르트

 

 

유산균이 함유된 요구르트는 장의 연동운동을 촉진하여 변을 부드럽게

하여 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 유해한 균의 활동을

억제하고 치질에 효과가 있습니다

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8. 꿀

 

체내 콜레스테롤 및 혈관의 노폐물을 제거하는데 효과적인 꿀은

장의 연동운동을 도움을 주어 치질 예방에 효과적입니다

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9. 호두

 

 

장의 염증 및 세균을 없애주며 장 운동을 활발하게 해주는 호두는

변을 부드럽게 해 주어 치질 증상을 개선하는데 효과적입니다

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10. 연근

 

풍부한 식이섬유를 함유하고 있는 연근은 장의 소화기능을 개선시키고

장을 활성화해주어 변비 및 치질 개선에 도움을 줍니다

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