통풍에 좋은 음식 10가지 정리

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통풍의 큰 원인은 음식 속에 함유된 퓨린 성분이 대사과정을 거치며

발생시키는 노폐물 요산으로 알려져 있으며, 혈액 내 요산의 농도가 높아지면서

요산염 결정이 연골 등에 침착되면서 통증을 일으키는데요

불규칙하고 잘못된 식습관이 신장기능을 저하시키면서 주로 40~50대

남성들에게 많이 나타나는 질환으로 알려져 있습니다. 통풍을 예방하기

위해서는 식습관을 잘 지키는 것이 중요한데요 오늘은 통풍에

좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다

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1. 현미

 

 

현미에 풍부한 피틴산 성분은 신체에 쌓인 독소를 배출하는데 도움을 주며,

염증 완화 등과 증상 개선에 효과가 있습니다

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2. 체리

 

 

항산화물질과 안토시아닌 성분이 풍부하여 염증을 감소시키고,

통증을 경감시키는데 효과적입니다

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3. 바나나

 

 

바나나에 함유된 포타슘 성분은 통풍의 원인이 되는 요산 결정체를 수용성으로

바꿔 소변으로 배출을 하는 역할을 합니다

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4. 대두

 

 

대두에는 사포닌 성분이 풍부하여 통풍의 원인으로 알려진 비만을

억제하는데 도움을 줍니다. 또한 체내 활성산소 농도를 낮추며 각종 성인병을

예방하는데 효과적입니다

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5. 수박

 

 

수분 함량이 높은 수박은 신장의 기능을 원활하게 하는데 도움을 주며,

통풍의 예방과 치료에 효과적입니다

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6. 저지방 요거트

 

 

한 연구에 따르면 프로바이오틱스가 많이 함유된 저지방 요거트는

통풍 환자의 혈중 요산 수치를 감소하는데 도움이 된다고 하였습니다

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7. 비트

 

 

비트에는 베타인, 칼륨, 안토시아닌, 엽산, 철분 등 다양한 영양분이 풍부하게

함유되어 있어서 고혈압과 통풍, 고지혈증 등을 개선하는데 도움을 줍니다

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8. 양배추

 

 

칼슘과 식이섬유 성분이 풍부한 양배추는 소변을 알칼리화하여

요산이 배출되도록 도움을 주어 혈중 요산의 농도를

낮추는데 효과적입니다

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9. 옥수수수염

 

 

옥수수수염은 고혈압 심혈관 질환 치료에 도움이 되며,

이뇨작용을 활발하게 하는 역할을 하여 통풍 환자에게 효과적입니다

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10. 알로에

 

 

사포닌 성분이 풍부한 알로에는 통풍의 원인으로 알려진

활성산소를 제거하고 비만을 억제하는데 도움을 줍니다

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