동맥경화에 좋은 음식 10가지 정리

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혈관의 가장 안쪽에 있는 내막에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이게 되면

혈관이 좁아지면서 굳어 막히게 되는데, 이를 동맥경화증이라고 합니다

각종 장기의 기능을 저하하며, 심장에 혈액을 공급하는 동맥을

좁히거나 막아 혈액순환이 원활하지 않게 되며, 심할 경우 심근경색,

뇌경색, 뇌출혈 발생의 원인이 되기도 하는데요

나이가 들면서 혈관 노화 현상으로 많이 발병이 되어, 막히기 전까지는

아무런 증상이 없어 평상시에 올바른 생활습관과 혈액순환에

좋은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 오늘은 동맥경화에 좋은

음식에 대해 알아보겠습니다

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1. 양파

 

 

혈관의 콜레스테롤을 청소하는 역할을 하는데 도움을 주는 양파는

알리신 성분이 풍부하여 간세포에 있는 환원효소를 억제하여

콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다

또한, 유황화합물 등의 항산화물질 성분은 콜레스테롤 산화를 방지하여

동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다

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2. 옥수수

 

 

리놀레산 성분이 풍부한 옥수수는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며,

각종 비타민 성분은 동맥경화에 좋은 음식입니다

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3. 현미

 

 

식이섬유가 풍부하고 각종 비타민이 다량 함유되어 있는 현미는 리눌산

성분이 다량 함유되어 있어서 심혈관계 질환을 예방하는데

도움을 줍니다

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4. 귤

 

 

피로를 회복하며, 스트레스를 완화하는데 도움을 주는 귤은 각종 비타민이

풍부하여 혈관을 튼튼하게 유지하는데 효과적입니다

또한 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화를

예방하는데 도움을 줍니다

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5. 비트

 

 

베타인 성분이 다량 함유되어 있는 비트는 중성지방과 콜레스테롤 수치를

낮추는데 도움을 줍니다. 또한 질산염 성분은 혈관을 확장하는 역할을 하여

혈액순환에 효과적입니다

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6. 등푸른생선

 

 

등푸른생선에는 오메가-3 성분이 다량 함유하고 있어, 혈중 지방과 콜레스테롤을

제거하는데 효과적으로 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다

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7. 마늘

 

 

폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있는 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는데

효능이 있어서 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다

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8. 브로콜리

 

 

비타민K를 다량 함유하고 있는 브로콜리는 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다

또한, LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하여 심장질환을 예방하는데 효과적입니다

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9. 크랜베리

 

 

항산화 성분이 풍부한 크랜베리는 LDL 콜레스테롤을 낮춰주며, HDL 콜레스테롤 높이는데

도움을 주어 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다

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10. 사과

 

 

혈류 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 펙틴 성분이 다량 함유되어

있는 사과는 심장 질환 및 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다

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