대추 효능과 부작용 정리

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갈대나무과에 속하며, 대추나무에서 열리는 과일의 일종인 대추는 남유럽,

서아시아가 원산지로 우리나라에는 고려 명종 때 재배를 권장한 기록이

있어, 고려시대 이전 교역을 통해 들어온 것으로 추정하고 있는데요

대추는 다른 과일에 비하면 작은 2~3cm 정도이며, 햇과일의 무게는

10~15g 정도입니다. 대추는 과당을 많이 함유하고 있으며 강한 단맛과 신맛이

조화를 이루며 100g당 100kcal 이상 열량을 낸다고 하는데요

 

 

대추는 심장을 도와 혈액순환을 원활하게 하고 신경을 안정시키는 효능이 있으며,

비, 위장을 건전하게 하며, 배속이 차서 아프고 설사할 때 좋다고 알려져 있습니다

오늘은 대추 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다

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대추 효능

 

1. 항암효과

 

대추에는 베타카로틴, 플라보노이드 성분이 함유되어 있어서, 암을 유발하는

발암물질을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주어 각종 암을 예방하는데 효과가 있습니다

또한, 대추의 식이성 섬유 성분은 발암물질에 흡착하여 배출하는데 도움을 줍니다

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2. 골다공증 예방

 

대추에 함유된 미네랄과 셀레늄, 망간, 구리, 마그네슘 등의 성분은 뼈를 강화해주며,

건강한 뼈의 발달에 도움을 주어 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다

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3. 심장 건강증진

 

대추의 함유된 칼륨은 신체의 축적된 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어,

심장 관련 질환의 위험을 줄어주며, 심장의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다

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4. 변비 개선

 

대추는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서, 변을 부드럽게 하여,

원활한 배변을 도와 변비 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다

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5. 두통 완화

 

대추에는 마그네슘이 풍부하여, 혈관에서 칼슘이 굳어지는 현상을 예방하여,

고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등의 예방에 효과적이며, 두통 완화, 긴장감 완화에 도움을 줍니다

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6. 피부미용

 

비타민의 대명사인 귤이나 사과보다 비타민이 풍부하게 함유하고 있는 대추는,

비타민 P와 비타민C가 많아 피부 노화를 방지해주며,

깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다

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7. 불면증 완화

 

대추에 함유된 갈락토스, 슈크로스 성분은 수면을 도와주는

멜라토닌 분비를 도와줍니다

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8. 냉증 완화

 

대추는 따듯한 성질을 지니고 있으며, 꾸준히 마시게 되면 신진대사 및

혈액순환을 도와줍니다

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대추 부작용

 

1. 몸에 열이 많은 사람은 열이 날 때 섭취를 피하는 것이 좋습니다

(과다 섭취 시 발열이나 구토 증상)

 

2. 체질에 따라서 가래가 발생할 수 있습니다

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대추 고르는 법

 

주름이 적으며, 껍질이 붉은 것이 좋습니다

대추 속은 황백색인 것이 좋으며, 덜 익은 대추는 껍질이 깨끗하고

윤이 나는 것이 좋습니다

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