탈모에 좋은 음식 10가지 알아보기

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국민건강보험공단 자료에 의하면 탈모로 병원을 방문하는 환자의 44%는

20대와 30대로 전체 탈모 환자 중 비율이 크게 차지하고 있을 정도로

탈모는 나이를 불문하고 고민이 되는 문제인데요

탈모는 고혈압, 당뇨병 같은 질병으로 머리카락이 빨리 빠지기도 하며, 스트레스,

잘못된 생활습관, 화학품 사용, 열 노출, 유전적 요인 등 다양한 원인이 될 수

있다고 알려져 있습니다

 

 

최근 현대 여성들 중에서 무리한 체중 감량인 다이어트, 감식/단식을 하다가

탈모를 겪는 일이 많아지면서, 남성 못지않은 문제로 자리 잡고 있는데요

탈모를 예방하기 위해서는 비타민, 풍부한 미네랄, 과일, 콩 등 모근에 영양분을

공급할 수 있는 음식을 섭취하는 방법도 좋은 방법으로 알려져 있습니다

오늘은 탈모에 도움이 되는 탈모에 좋은 음식은 무엇이 있는지 

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다

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1. 물

 

수분 섭취는 노폐물 배출과 신진대사를 원활하게 해주는데 도움을 줍니다

하루 적정 물 섭취량은 2L 정도이며, 식사 전 30분과 식후 2시간 이후에

마시는 것이 좋습니다

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2. 달걀노른자

 

달걀노른자는 비오틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은

지방과 단백질의 신진대사에 필수적인 물질이며, 탈모, 피부염, 비듬 치료에

도움을 줍니다

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3. 비트

 

비트에는 단백질, 탄수화물, 인, 비타민B, 칼륨, 비타민C 성분이 함유되어 있는데,

이 성분들은 머리카락이 덜 빠지고 건강하게 자라게 도움을 주는 머리카락에 좋은

성분들입니다

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4. 검은콩

 

검은콩에는 비타민B1, 비타민B2, 시스테인, 폴라보노이드 성분을 함유하고 있는데,

이 성분들은 두피 건강에 도움을 주며, 특히 플라보노이드 성분은 두피 혈액공급을

도와주어 혈액순환을 원활하게 해 줍니다

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5. 견과류

 

견과류에는 셀레늄, 아연, 철분 등 두피와 모발에 필요한 다양한 영양분을 함유하고 있으며,

견과류는 모발을 탄력적으로 만들어주는 엘라스틴 생성을 도와줍니다

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6. 굴

 

12월 제철음식인 굴은 아연을 많이 함유하고 있는데요

머리카락을 건강하게 자라게 도움을 주는 아연은 손상된 모낭의 복구를 도와주며,

비듬을 없애주며 탈모에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

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7. 연어

 

연어 속에는 두피가 건조해지는 것을 방지해주는 비타민A, 두피의 혈액순환을

원활하게 해주는 오메가 3, 모발의 성장을 돕는 시스테인 성분이 함유되어 있습니다

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8. 다시마

 

칼슘, 칼륨 등의 각종 미네랄을 함유하고 있는 다시마는 피부에 윤기를 나게 하며,

머리카락을 튼튼하게 자라게 해주며, 몸의 저항력을 높여주는데 도움을 줍니다

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9. 계피

 

계피에는 비타민C, 비타민B1, 철, 칼륨, 칼슘, 인 등 다양한 비타민이 함유되어 있는데,

비타민을 충분하게 보충해주며, 촉촉한 두피를 유지시켜주는데 도움을 줍니다

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10. 석류

 

석류는 식물성 에스트로겐과 미네랄을 많이 함유하고 있어, 두피 혈액 공급과

영양공급을 원활하게 하여 탈모 예방에 도움을 줍니다

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