숙면, 불면증에 좋은 음식 11가지 알아보기
불면증으로 인하여 수면을 충분하게 취하지 못하게 되면 일상생활에 지장이 생기며, 신경 예민, 집중력 감소, 피로감 등으로 어려움을 겪을 수 있는 것으로 알려져 있는데요 깊은 잠을 자는 것은 피로 해소와 면역력 증강에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 불면증과 숙면에 도움이 되는 멜라토닌, 트립토판, 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산 등이 함유된 음식은 깊은 잠에 빠져들게 도와주고, 근육의 피로를 풀어주어 깊은 숙면을 유도하는데 도움이 된다고 하는데요 지금부터 우리의 깊은 잠(숙면)에 도움이 되는 음식 11가지를 알아보도록 하겠습니다. 꿀 트립토판 성분 함유로 잠들기 전 따듯한 물에 마시면 불면증에 효과 대추차 칼슘이 풍부하여, 신경을 이완시키고 잠을 잘 오게 하는 성분이 다량 함유 캐모마일차 진정작용과 소화..