'건강상식' 카테고리의 글 목록 (7 Page)

방광염에 좋은 음식 9가지 정리

방광의 신경이 예민해져서 자신의 의지와 상관없이 일상생활에서 반복적으로 요의를 느끼는 증상을 과민성 방광염이라고 하는데, 이 질환은 방광의 근육이 과하게 반응하여 배뇨장애를 일으키는 것으로 알려져 있습니다 이러한 현상이 지속되면 신장기능을 약화시키면서 각종 질환을 일으킬 수 있어 관리가 꼭 필요하여 평소에 술과 카페인 식품을 피해 주며, 방광에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 잘못된 식습관 외에 소변을 너무 오래 참거나, 폐경 후 여성호르몬 감소, 스키니 같은 꽉 끼는 바지를 착용하게 되면 방광염 질환에 노출될 가능성이 높은데요 오늘은 방광염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 호박 각종 비타민과 다양한 영양소가 함유되어 있는 호박은 기력을 강화하는데 도움을 주며, 몸 속에 쌓인 노폐물을 ..

건강상식 2020. 12. 21. 17:18

프리바이오틱스 효능과 부작용 정리

프리바이오틱스는 대장 내부의 유익한 미생물에 의하여 활용되어 미생물의 생육이나 활성을 증진시켜 숙주의 건강에 좋은 효과를 나타나게 하는 비소화성 식품성분입니다. 장 건강에 좋다고 알려지면서 프리바이오틱스의 관심이 높아지면서 관련 제품들이 합리적인 가격에 많이 출시되고 있으며, 산성이 강한 위를 통과하면서 장으로 향하고, 체내에 흡수되지 않는 당류 성분으로 소장에 흡수되지 않고 장까지 이동, 유산균의 먹이가 되고 유해균을 감소시켜줍니다. 오늘은 프리바이오틱스 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 장 건강 프리바이오틱스 성분은 장의 연동운동을 촉진시키며, 혈류를 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 다양한 영양소의 흡수에 효과가 있습니다 2. 변비 개선 프리바이오틱스는 몸 안에서 식이섬유 역할을 하며,..

건강상식 2020. 12. 19. 14:47

에스트로겐이 많은 음식 10가지 정리

여성호르몬이 부족하게 되면 신진대사가 원활하지 않게 되면서 손발이 차가워지며 체중이 늘고, 심리적인 우울감 증상이 나타날 수 있는데요 여성호르몬인 에스트로겐은 여성의 몸 안에서 건강을 유지하는데 도움을 주는데, 최근 젊은 여성들의 무리한 다이어트와 잘못된 건강정보로 인하여 여성호르몬이 부족한 증상이 많이 나타나며, 갱년기에 접어들게 되면 몸 속 여성호르몬이 급격히 감소하여 평소에 꾸준하게 관리가 중요하다고 알려져 있습니다 오늘은 여성의 몸 건강에 도움을 주는 에스트로겐이 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 석류 석류에는 천연식물성 에스트로겐이라 불리는 여성호르몬 유사 물질로 알려진 엘라그산이 함유되어 있어 여성들에게 좋은 대표적인 과일이며, 갱년기 증상을 겪고 있는 여성에게 도움을 줍니다 2. ..

건강상식 2020. 12. 15. 18:28

철분 많은 음식 10가지 정리

철분 성분은 우리 몸속에서 산소를 전달하면서 장기들의 기능을 증진시켜주며, 권장량을 섭취하면 혈관건강 증진, 간 기능 향상 등 다양한 효과가 있습니다 철분이 부족하게 되면 대표적으로 혈액 내 적혈구 수가 적어지게 되고, 헤모글로빈양이 감소해 혈액의 산소 운반 능력이 감소하는 빈혈과 두통, 추위를 많이 타는 증상이 나타나며, 학업에 집중해야 하는 성장기 어린이와 청소년들은 집중력이 떨어지고 학습능력이 감소한다고 하는데요 오늘은 우리 몸을 건강하게 유지시켜주는 철분 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 깻잎 비타민K와 철분 성분이 다량 함유된 깻잎은 위암과 식중독 예방에 도움을 주며, 상처치료에 효과적입니다 2. 계란노른자 눈 건강에 좋은 루테인 성분이 풍부한 계란 노른자에는 철분이 다량 함유되어 있..

건강상식 2020. 12. 14. 15:01

칼슘 많은 음식 9가지 정리

뼈를 구성하는 대표적인 무기질로 뼈를 튼튼하게 만드는데 필요한 영양소인 칼슘이 부족하면 뼈에 구멍이 뚫리고 강도가 약해져서 골다공증과 골절 등에 노출이 되면서 심할 경우 심장마비, 폐렴 등 각종 합병증이 동반되어 생명의 위험이 높아진다고 알려져 있습니다. 따라서 평소에 꾸준하게 칼슘이 함유된 영양제와 음식으로 보충을 해주어 미리 예방하는 것이 좋은데요 오늘은 한국인 70%에게 부족한 성분인 칼슘이 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 칼슘 하루 권장량 성인의 경우 하루 700mg 이상, 청소년은 800-900mg, 임산부나 수유부는 1000-1100mg, 골다공증이 있는 분은 1000-1500mg로 권장하고 있습니다 1. 두부 콩을 재료로 하여 제조되는 두부는 단백질 흡수되는 비율이 높고 필수 아미노산..

건강상식 2020. 12. 14. 07:03

치질에 좋은 음식 10가지 정리

식물성 섬유소는 수분을 흡수하여 대변의 양을 부드럽고 많게 만들어주고, 변비를 예방하며 항문이 찢어지는 치열이나 항문이나 힘을 주어 발생하는 치핵의 원인을 제거하여 치질에 도움을 준다고 알려져 있습니다 차가운 환경에 노출이 되면 항문 주변 혈관이 수축하여 증상이 더 악화되며, 심하지 않은 치질은 배변습관과 식사 등으로 개선할 수 있는데요 오늘은 예방이 중요한 치질에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 1. 사과 사과에는 수용성섬유질인 펙틴 성분이 다량 함유되어 있어서, 장속에서 수분을 흡수하여 부피를 불려 가며 장을 통과하여 변이 단단해지지 않고 부드러워지게 도움을 줍니다 2. 바나나 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 바나나는 변비 및 치질에 좋은 대표적인 과일입니다. 장을 촉촉하고 ..

건강상식 2020. 12. 13. 18:09

통풍에 좋은 음식 10가지 정리

통풍의 큰 원인은 음식 속에 함유된 퓨린 성분이 대사과정을 거치며 발생시키는 노폐물 요산으로 알려져 있으며, 혈액 내 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 연골 등에 침착되면서 통증을 일으키는데요 불규칙하고 잘못된 식습관이 신장기능을 저하시키면서 주로 40~50대 남성들에게 많이 나타나는 질환으로 알려져 있습니다. 통풍을 예방하기 위해서는 식습관을 잘 지키는 것이 중요한데요 오늘은 통풍에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 현미 현미에 풍부한 피틴산 성분은 신체에 쌓인 독소를 배출하는데 도움을 주며, 염증 완화 등과 증상 개선에 효과가 있습니다 2. 체리 항산화물질과 안토시아닌 성분이 풍부하여 염증을 감소시키고, 통증을 경감시키는데 효과적입니다 3. 바나나 바나나에 함유된 포타슘 성분..

건강상식 2020. 12. 13. 10:56

위산과다에 좋은 음식 10가지 정리

체내에서 위산이 과다하게 분비되면 목과 가슴의 답답함, 이물감, 신트림 등이 느껴지게 되면서 생활에 불편함을 초래하게 되는데요. 이러한 증상은 역류성식도염으로 불규칙한 식습관과 기름진 음식을 자주 섭취하면서 유발된다고 알려져 있으며, 역류에 의해 식도 점막이 손상되는 질환으로 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 실천하는 것이 중요하다고 하는데요 오늘은 위산과다에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 1. 바나나 알카리성 식품으로 알려진 바나나는 꾸준히 섭취하게 되면 위산을 중화하는 제산제 역할을 하여, 평소 위산 역류나 속 쓰림이 심한 사람에게 효과가 있습니다 2. 마 위산의 과다분비를 억제해주는 마는 속 쓰림 완화에 효과적입니다 또한 아밀라아제 성분이 다량 함유되어 있어서 위장기능을 활성화하는데 도움을 줍니다..

건강상식 2020. 12. 12. 13:55

골절에 좋은 음식 10가지 정리

관절염, 골다공증 환자는 뼈가 약하기 때문에 골절사고가 발생하기 쉬우며, 치료기간이 길어, 관리를 소홀하게 하면 합병증을 일으킬 수 있어 위험한데요 평소에 규칙적인 운동과 식생활로 관리를 하지 않을 경우 작은 충격으로 골절을 겪을 수 있는 만큼 주의가 필요합니다. 오늘은 골절에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 두부 두부에 다량 함유된 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 콜린 성분은 신경전달을 개선하고 혈류 흐름을 원활하게 하는데 효과가 있습니다 2. 콩 콩에는 천연여성 호르몬제라고 불리는 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있어서, 칼슘이 체외로 빠지는 것을 방지하는데 효과적이며, 뼈 속에 있는 칼슘 흡수율을 높여주는데 도움을 줍니다. 또한 토코페롤 성분은 혈액순환을 ..

건강상식 2020. 12. 12. 10:35

전립선에 좋은 음식 10가지 정리

전립선은 노화로 기능이 떨어지는 기관으로 건강하지 못하게 되면 소변 줄기가 가늘어지고 잘 안 나오는 증상이 나타나는데요 전립선 질환은 배뇨기능과 성기능을 감소시키며, 생활 속에서 작은 행동으로 인하여 전립선 비대증과 전립선염 등의 질환에 노출되는데, 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 전립선에 좋은 음식을 섭취해주는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 토마토 토마토에는 항산화물질 라이코펜 성분이 풍부한데, 이 성분은 체내 세포를 공격하는 활성산소를 제거해주며, 전립선암 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 토마토는 전립선 비대증과 전립선암에 효과가 있다고 밝혀졌습니다 2. 마늘 알리신 성분이 다량 함유된 마늘은 혈중 콜레스테롤을..

건강상식 2020. 12. 9. 22:00

행복한하루

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